Banány během těhotenství – výhody a škody

Banán už není exotika. Produkt se aktivně používá ve stravě dětí a dospělých. Často se objevuje mezi prvními doplňkovými potravinami a zavádí se v prvním roce života. Banány je vhodné jíst doma nebo na cestách. Konzumují se čerstvé, pečivo, koktejly a dezerty. To vše je dobré pro průměrného člověka. Nastávající maminky se obávají, zda mohou jíst banány.

Obsah:

• Výhody banánů během těhotenství
• Normy pro spotřebu banánů
• Jak vybrat správný banán
• Jak správně skladovat banány
• Jíst sušené banány
• Jak mohou být banány škodlivé?

Výhody banánů během těhotenství

Během těhotenství zažívá gastrointestinální trakt velký stres. Právě v této době se často objevují poruchy trávení, zácpa, pálení žáhy a další potíže. Banány vám pomohou se s nimi vypořádat. Plody obsahují vlákninu, která zlepšuje propustnost střev a zabraňuje hromadění výkalů. Ovoce obaluje sliznice trávicích orgánů, snižuje pálení, pomáhá vyrovnat se s pálením žáhy.

Banány jsou bohaté na vitamíny a minerály potřebné během těhotenství:

1. Zinek. Nezbytný prvek pro vývoj plodu. Látka se podílí na vývoji chuťových pohárků dítěte.
2. Draslík. Pomáhá vyrovnat se s takovými běžnými problémy během těhotenství, jako jsou otoky, vysoký krevní tlak a křeče.
3. Vitamín B6. Je důležitý v jakékoli fázi těhotenství, ale je zvláště užitečný v prvním trimestru, protože snižuje nevolnost a další projevy toxikózy. Podílí se na tvorbě a vývoji oběhového systému plodu.
4. Kyselina listová. Účastní se mnoha procesů, ale jeho role ve vývoji nervového systému dítěte je obzvláště důležitá.

Banány obsahují endorfiny, polypeptidové chemické sloučeniny zvané hormony radosti. Tyto látky vám zvednou náladu, dodají klid, pomohou zbavit se depresí, plačtivosti, udrží klidné emoční pozadí, což je v těhotenství velmi důležité.

Video: Elena Malysheva o výhodách banánů

Normy pro spotřebu banánů

Citlivost těla se zvyšuje. Jakýkoli produkt, dokonce i známý, může způsobit alergie, způsobit kožní vyrážky, zažívací potíže nebo problémy se stolicí. Proto je důležité nepřehánět jídlo, ať už je jakkoli zdravé.

Při nadměrné konzumaci mohou banány způsobit zvýšenou tvorbu plynu. Tento jev je nepříjemný a přináší určité nepříjemnosti. Normou je jíst 1-2 střední ovoce denně.

Jak vybrat správný banán

Během těhotenství můžete a měli byste jíst banány a jsou velmi zdravé. Ovšem pouze v případě, že zvolíte správné a bezpečné ovoce. V opačném případě může mít používání produktu nepříjemné následky.

Kritéria pro výběr dobrého banánu:

1. Zbarvení. Zelené a žluté banány s čistou, tvrdou slupkou nebudou chutnat. Vyplatí se projít i kolem ovoce s tmavou slupkou. Navzdory jejich zralosti začaly v plodech hnilobné procesy. Ideální variantou je žlutý banán s malými tygřími tečkami.
2. Velikost. Velké, dlouhé a hladké plody jsou nejčastěji krmných odrůd. Dobré a chutné plody jsou střední nebo malé velikosti.
3. Vůně. Sladký, přírodní, zralý banán má božské aroma, které je cítit na dálku. Pokud uzavřené ovoce nemá žádný zápach, neměli byste od něj očekávat dobrou chuť.
4. Kvalitní. Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda je produkt bezpečný, je požádat o certifikát. Doklad musí být předložen na požádání bez ohledu na velikost a umístění prodejny.

Důležité! Nezralé banány ztrácejí nejen na chuti. Obsahují škrob, který je nerozpustný v tenkém střevě, což způsobuje zvýšenou tvorbu plynu. To je nebezpečné během těhotenství, může tonizovat dělohu.

Jak správně skladovat banány

Na stole můžete často vidět trs banánů v košíku s jiným ovocem. To je největší chyba. Při takovém skladování žluté ovoce rychle ztmavne a začnou v něm hnilobné procesy. V těhotenství by se neměly konzumovat přezrálé plody. Banány by měly být skladovány při teplotě 13 až 17°C. Pokud je potřeba zpomalit zrání, pak se teplota sníží na 8-10°C. Pomohou také zelená jablka nebo hrušky umístěné ve stejné nádobě s trsy banánů.

Do hodiny po očistě byste měli sníst čerstvý banán. Je vhodné zabránit ztmavnutí dužiny. Pokud je potřeba oloupané ovoce déle konzervovat, vložte je do nádoby se vzduchotěsným víčkem a poté do lednice. V této formě může být produkt skladován ne déle než 6 hodin.

Banánová dužina je spolehlivě chráněna slupkou. Proto je ovoce považováno za relativně bezpečné. Je pohodlné používat na cestách. Výrobek pomůže při náhlém hladu, eliminuje nutnost kupovat jídlo na ulici a poslouží jako zdravá svačina.

Je důležité vědět! Slupka je ošetřena voskem a chemikáliemi a hromadí se na ní obrovské množství mikrobů. Nestačí produkt před použitím jednoduše opláchnout. Musíte ho důkladně umýt teplou vodou a mýdlem.

Jíst sušené banány

Kromě čerstvého ovoce mohou těhotné ženy jíst sušené banány. Jedná se o skvělou možnost, která se obvykle dodává ve formě hranolků nebo malého sušeného ovoce. Pokud bylo zpracování ovoce provedeno v souladu se všemi pravidly a předpisy, všechny cenné látky zůstávají ve výrobku zachovány.

Sušené banány v těhotenství budou výbornou alternativou sladkostí, koláčů a jiných nezdravých sladkostí. Produkt lze konzumovat v čisté formě nebo přidat do dezertů, tvarohu a kaše. Musíte si jen pamatovat, že kvůli poklesu vlhkosti je obsah kalorií v suchém produktu mnohem vyšší než v jeho čerstvém protějšku. Přesné údaje jsou uvedeny na obalu.

Důležité! Při výběru sušeného nebo sušeného produktu je třeba věnovat pozornost složení. Neměl by obsahovat oxid siřičitý ani jiné umělé přísady.

Video: Jaké potraviny jsou dobré pro těhotné

Jak mohou být banány škodlivé?

Navzdory všem výhodám banánů mohou být během těhotenství v některých případech škodlivé. Než začnete zlepšovat a posilovat své zdraví exotickým ovocem, stojí za to studovat kontraindikace. Jako každý jiný produkt může banán způsobit alergickou reakci. Hlavní kontraindikace:

• diabetes mellitus;
• tromboflebitida, křečové žíly;
• hypotenze;
• zvýšená kyselost žaludku.

Nezapomeňte na vysoký obsah kalorií v banánech. Energetická hodnota čerstvého produktu je 200 kcal na 100 g Pokud přírůstek hmotnosti překročí přijatelné normy, vyplatí se omezit používání produktu na dvakrát týdně.

Těhotenství je zásadní období v životě ženy. Koneckonců, v této době se musí starat nejen o své zdraví, ale také o blaho dítěte. Banán je považován za zdravý a uspokojující produkt, který je vhodný pro lidi všech věkových kategorií. Musíte však dodržovat doporučení lékaře, abyste nepoškodili zdraví dítěte.

Jaké jsou výhody banánů pro těhotné ženy?

Těhotné ženy často pochybují o možnosti konzumace exotického ovoce. Lékaři jsou v této otázce jednotní. Nejenže vám umožňují používat bobule, ale důrazně to doporučují. Nahrazení jiných potravin banánem je ale nebezpečné. Často zaujme jako snadný zdroj energie. Relativně nízký obsah kalorií poskytuje tělu nárůst síly, který je okamžitě patrný po konzumaci banánů během těhotenství v raných fázích a na konci těhotenství.

Důležité! Fruktóza a sacharóza zabírají významnou část rostlinné dřeně. Jsou to jednoduché sacharidy, které by těhotné ženy neměly přijímat ve velkém množství. Taková konzumace se totiž rovná pojídání sladkostí, které mohou dítěti ublížit.

Nutriční fakta

Banány obsahují řadu prospěšných látek ve formě:

• mikroelementy;
• vitamíny;
• bílkovin, tuků a sacharidů.

Produkt obsahuje tak málo bílkovin, že k doplnění denní potřeby těhotné ženy potřebuje sníst 5 kg banánů. V bobulích jsou přirozeně přítomny i tuky, ale v omezeném množství.

Pokud jde o mikroelementy, jsou prospěšné pro těhotné ženy. Malé množství draslíku normalizuje krevní tlak, odstraňuje bolesti při křečích, zmírňuje otoky, což je v těhotenství v pozdějších fázích velmi důležité. V období porodu je kardiovaskulární systém matky vystaven zvýšenému stresu. A draslík právě podporuje činnost srdce.

Stopový prvek hořčík se aktivně účastní téměř všech procesů. Pokud je ho v těle málo, zvyšuje se riziko potratu. Mangan je zodpovědný za normální fungování pohybového aparátu a mozku. Živel hraje velkou roli při tvorbě kostry miminka. Při nedostatku látky se objevují příznaky ve formě:

• slabost;
• poškození paměti;
• rychlá únava.

Zinek ovlivňuje tvorbu chuťových pohárků dítěte. Prvek je součástí svalů, krvinek, sítnice, kostí, ledvin a jater. Dužnina ovoce obsahuje železo. Je nutné udržovat normální hladinu hemoglobinu.

Banány v těhotenství mohou být zdrojem vitamínů. Mikronutrient B₆ patří do skupiny cenných látek. Aktivně se podílí na tvorbě oběhového systému plodu. Pro matku je vitamín cenný, protože zabraňuje toxikóze.

Důležité! Začátek těhotenství je často těžký. To je spojeno s rozvojem toxikózy, kterou může zhoršit téměř jakýkoli produkt. Banán je jedním z mála druhů ovoce, které nezpůsobuje nepříjemné příznaky. V žaludku se dužina promění v jemnou kaši. Zabraňuje rozvoji pálení žáhy a nevolnosti. Obalením stěn žaludku směsí banán téměř okamžitě zmírňuje podráždění během toxikózy.

Bobule obsahuje kyselinu listovou nebo mikroživinu B₉. Právě tento lék je nejčastěji předepisován těhotným ženám v čisté formě. Ovoce obsahuje vitamín C. Bez něj je pro imunitní systém velmi obtížné bojovat s patogeny. Pro nastávající maminku je nebezpečné vystavovat se virům a bakteriím. Protože i běžné nachlazení může dítěti způsobit velké škody. Kromě podpory imunity má mikroživina C pozitivní vliv na stav dásní, zabraňuje krvácení, posiluje stěny cév. Díky vitamínu se pokožka stává elastickou. Předchází se tak vzniku strií a dalších estetických vad, což je pro ženu důležité.

Co ještě musí těhotná žena vědět o exotickém ovoci?

Struktura plodu obsahuje pro tělo tak důležitou látku, jakou je tryptofan. To je to, co podporuje produkci serotoninu. Vědci se domnívají, že tryptofan vede k syntéze endorfinu, což zlepšuje emoční stav nastávající matky. To je pro ni velmi důležité, protože období porodu je obtížné nejen fyzicky, ale i psychicky. Jsou známy případy deprese a přebuzení nervového systému. Mezi vědci jsou i odpůrci této teorie, kteří se domnívají, že „banánový“ serotonin není schopen ovlivnit tvorbu endorfinu.

Banány v pozdním těhotenství často doporučují gynekologové. To je způsobeno jedinečnou vlastností ovoce změkčit odpadní produkty. Je známo, že zácpa se vyskytuje v posledních týdnech těhotenství. Vláknina je snadno stravitelná a bezbolestně vyloučena z těla. To platí i pro ostatní ovoce.

Proč by těhotné ženy neměly jíst banány bez dozoru lékaře?

Pokud jsou banány konzumovány nesprávně nebo v nadměrném množství, mohou nastat vážné problémy. Překvapivě může bobule nejen odstranit pálení žáhy, ale také ho vyvolat. Abyste se vyhnuli těmto potížím, neměli byste přípravek užívat na lačný žaludek. Ideální variantou je použití na dezert.

Těhotná žena by si měla pamatovat, že velké množství bobulí vede k nárůstu hmotnosti. Kila navíc zvyšují zátěž páteře a dolních končetin, což je při nošení plodu krajně nežádoucí. Pokud tedy chcete banány v těhotenství, ale vaše váha je mimo přijatelné rozmezí, je lepší se jich vzdát a nahradit je méně kalorickým ovocem. Je také důležité správně kombinovat bobule s jinými potravinami. Tělo může být poškozeno, pokud:

• vezměte ovoce s mlékem (tato kombinace vede k metabolickým poruchám a zvyšuje obsah kalorií v misce);
• jíst zelené banány (nezralé vlákno často vede k dysfunkci gastrointestinálního traktu – nadýmání a těžkost v žaludku);
• existují patologie spojené s koagulací krvinek, rozvíjí se tromboflebitida (je známo, že banán zvyšuje hustotu krevní substance).

Poznámka! Bobule docela dobře odvádí tekutinu z těla. Bez obav jej proto mohou užívat ženy trpící otoky v těhotenství. Ale neomezená konzumace vede k rozvoji alergické reakce.

Při konzumaci banánů v těhotenství ve 2. trimestru je třeba být obzvláště opatrná. Nadměrné užívání plodů může způsobit obtíže při porodu. Pokud si během dne dáte hodně ovoce, některé nemoci se zhorší. Týká se to slinivky břišní, žaludku a střev. Proto se ovoce používá opatrně při pankreatitidě, zvýšené hladině žaludeční šťávy a nedostatku trávicích enzymů.

Co vaří ženy v zajímavých situacích z banánů?

Stravování v tomto období by mělo být pravidelné. K přípravě snídaně se často používá malé množství exotického ovoce. Existuje mnoho receptů na banánovou vlákninu. Musíte si však vybrat pouze užitečné. Pokud se vám ráno dělá nevolno, měli byste si připravit lehké, ale výživné smoothie. K tomu budete potřebovat následující ingredience:

• neslazený jogurt;
• banán;
• ovesné vločky.

Na porci jeden kelímek jogurtu, jedno malé ovoce a 2 polévkové lžíce. l. cereálie. Výrobky jsou dobře mleté. Nejlepší je to udělat v mixéru.

Během těhotenství se banán dobře vstřebává spolu s jiné ovoce:

Připravuje se z nich salát. Některé přísady lze odebrat a přidat nové. Plody nakrájíme na kostičky a dochutíme neslazeným jogurtem. Každé jídlo je vhodné koordinovat s lékařem. Banánový pamlsek může být výbornou náhradou sušenek nebo cukroví. Abyste mohli připravit dezert, musíte bobule nakrájet na středně silné plátky. Přírodní čokoládu si předem rozpusťte. Do ní se ponoří nakrájený banán a vloží se do chladničky. Použijte několik kusů.

Z bobulí se připravují nejen zdravé pokrmy, ale také léky. Je známo, že užívání léků na chemické bázi během těhotenství je zakázáno. Proto, když se jejich zdravotní stav zhorší, ženy se uchylují pouze k přírodním produktům. Exotické ovoce našlo své využití při léčbě bronchitidy a kašle. Banán se nakrájí a dobře rozdrtí spolu s malým množstvím vařené vody, medu a cukru. Tato směs změkčuje hrdlo. Užívejte lék během záchvatů kašle nebo před spaním. Je zakázáno skladovat výrobek v chladničce. Každá porce musí být čerstvě připravená.

Podívejte se na video „Banány v těhotenství“