Hypochondrie – co to je, příznaky a léčba

Hypochondrická porucha je poměrně složitá porucha, při které se člověk přehnaně zajímá o své zdraví a je si jistý, že je nemocný, ale jeho nemoc nelze identifikovat. Hypochondr i přes normální výsledky vyšetření prožívá neustálou úzkost a strach o vlastní život a zdraví, což může velmi ovlivnit jeho životní styl a chování ve společnosti.

Co je hypochondrická porucha

Hypochondriáza, hypochondrická porucha, hypochondrický syndrom je druh úzkostné duševní poruchy. Projevuje se bezdůvodnou a nadměrnou obavou o zdravotní stav a přesvědčením o vlastní nemoci, kterou nelze nijak diagnostikovat. Lidé trpící klasickým hypochondrickým syndromem se bojí onemocnět, myslí si, že jsou momentálně nemocní, nebo velmi zveličují závažnost svého stavu. Uprostřed úzkosti neustále podezírají, že mají nejtěžší případy, a posedle hledají možnosti, jak je diagnostikovat. Problémem takových podezření je zaujatost. Hypochondri mohou zaměnit i přirozené pocity a změny v těle za symptomy a známky nemoci: kručení v žaludku, „neobvyklý“ tep, svalová únava a změny dýchání po fyzické aktivitě. Z lékařského hlediska je přitom člověk zdravý – výsledky testů a vyšetření jeho obavy nepotvrzují.

Někteří hypochondri samostatně užívají různé léky a doplňky stravy, které mohou být zdraví nebezpečné

Lidé s klasickou hypochondrickou poruchou vysvětlují nedostatek diagnózy selháním medicíny, nedostatečným výzkumem, nepozorností lékařů – jinými slovy, zpochybňují ne fakt nemoci, ale přístupy k její diagnostice. Zpravidla to vede k nepřiměřeně velkému počtu návštěv u lékařů a aktivnímu dokončování všemožných výzkumů, neustálému hledání informací o nemocech, jejich příznacích a následcích na internetu. Pokud se během výzkumu objeví nějaké abnormality, i když v žádném případě nesouvisí s předpokládanou diagnózou, hypochondrie se může zhoršit a seznam podezřelých onemocnění se s největší pravděpodobností rozšíří. Existuje alternativní projev poruchy, kdy lidé také tuší, že mají vážnou nemoc, ale velmi se obávají, že ji návštěva lékaře nebo test potvrdí – jde o hypochondrii s nosofobní složkou. Lidé s tímto typem poruchy se více bojí diagnózy než nemoci, proto se vytrvale vyhýbají návštěvám zdravotnických zařízení, nepodstupují žádná vyšetření a mohou zásadně odmítat sdělovat své zkušenosti i blízkým příbuzným. Navíc hypochondri s tímto typem poruchy mohou záměrně skrývat nebo jednoduše nevyjadřovat rušivé příznaky. Typicky se hypochondrická porucha objevuje v dospělosti, kdy si člověk začíná uvědomovat existenci nemocí a posuzovat možné poškození zdraví, pokud se rozvinou. Stav je považován za chronický, to znamená, že je nejčastěji nemožné se ho jednou provždy úplně zbavit. I po dlouhodobé léčbě se může opakovat, zvláště pokud jsou přítomny predisponující faktory.

Každý měsíc
dáváme dárky
a nabízíme slevy až 30%

Začněte šetřit hned teď!

Typy hypochondrických poruch

Hypochondrická porucha může být nadhodnocená, obsedantní, úzkostná, depresivní, hysterická, senzoropatická a bludná. Nadhodnocená hypochondrie znamená nadměrné zaujetí symptomy a stavy, které je mohou způsobit. Může to být logické, ale zpravidla je pacient příliš horlivý pro sebediagnostiku a léčbu (obvykle různé možnosti alternativní nebo tradiční medicíny). Takoví lidé se vyznačují posedlostí imaginární nemocí a jiné životní priority ustupují do pozadí. Aby dokázali, že mají pravdu, jsou připraveni obrátit se na soud. Na obsedantní hypochondrie převládají nedobrovolné rušivé představy o nemoci, které nelze odstranit dobrovolným úsilím nebo přepínáním pozornosti. Když si například člověk všimne nového krtka, bezdůvodně se přesvědčí, že má těžkou rakovinu kůže. A ani neustálé kontroly nového znaménka různými dermatology, které vedou k závěru, že formace je benigní, hypochondra neutěší. Na úzkostná hypochondrie úzkost z vlastního stavu je na prvním místě, spíše než myšlenka na konkrétní nemoc. Aby se zbavil úzkosti, pacient neustále chodí k různým specialistům se zdravotními stížnostmi. Depresivní hypochondrie charakterizovaný pocitem apatie a bezmoci na pozadí myšlenky, že nikdo nemůže diagnostikovat nemoc a vyléčit ji. hysterický – projevuje se demonstrativností, vrtkavostí, nadměrnou úzkostí, agresivitou, manýry. Na senzoropatická hypochondrie kromě představy o nemoci a úzkosti z ní se u člověka rozvíjejí i psychosomatické symptomy. Například vás začne bolet břicho. Tento příznak však není spojen s údajnou nemocí, ale s reakcí těla na neustálé nervové napětí a stres. Bludná hypochondrie je porucha spojená se schizofrenií, duševní chorobou. S tímto typem hypochondrie si člověk spojuje symptomy, aniž by se spoléhal na logiku. Například může upřímně věřit, že rýma nebo bolest hlavy jsou známkou toho, že jeho tělo je aktivně ničeno kvůli syfilis (která ve skutečnosti neexistuje). To se také stává hypochondrie s nosofobní složkou — strach z vyslechnutí život ohrožující diagnózy od lékaře. To znamená, že pacient má jistotu, že je nemocný, ale záměrně ignoruje jakoukoli příležitost podstoupit diagnostiku nebo vyšetření u lékaře ze strachu, že se jeho obavy potvrdí. Nenechá se například testovat, protože se bojí, že mu diagnostikují rakovinu. Lidé s touto poruchou pociťují mírnou úzkost při pomyšlení na nemoc, ale jsou vyděšení, že jim může být diagnostikována vážná nemoc a budou léčeni. Hypochondrická porucha s nosofobií může být skutečně nebezpečná, protože osoba si nestěžuje na bolest, nepohodlí nebo neobvyklé příznaky a také slevuje z doporučení blízkých navštívit lékaře. Lze to ospravedlnit nedostatkem důvěry v medicínu, nedostatečnou kompetencí lékařů, neochotou brát prášky pro jejich „chemické“ složení a dalšími nápady. Výsledkem je, že lidé s takovým hypochondrickým syndromem mohou skutečně progredovat do nebezpečné nemoci, která bez další diagnózy a léčby výrazně ovlivní zdraví, životní styl člověka a v extrémních případech může vést i ke smrti.

Příčiny hypochondrické poruchy

Přesný důvod, proč se hypochondrická porucha rozvine, je zpravidla velmi obtížně identifikovatelný, zůstává při diagnostice neznámý. Existují však faktory, které mohou hypochondrii vyprovokovat. Například povrchní zájem o medicínu bez objektivního pochopení podstaty, mechanismů rozvoje a příznaků nemoci – s tímto přístupem si člověk začne myslet, že by mohl mít naprosto jakoukoli nemoc. Dobrý příklad tohoto chování je popsán v příběhu „Tři ve člunu a pes“ od Jeroma K. Jeroma: „Tak jsem svědomitě prošel všechna písmena abecedy a jedinou nemoc, kterou jsem v sobě nenašel byla puerperální horečka.“ Obecně platí, že kvůli volnému přístupu k informacím na internetu a četným lékařským pořadům v televizi mají lidé často zkreslené chápání nemocí, jejich příčin a příznaků. Nedostatek kritického přístupu k získaným znalostem se v takových případech může stát dobrým základem pro rozvoj hypochondrické poruchy.

Neustálé vyhledávání a čtení informací o různých nemocech na internetu může být jednou z příčin hypochondrie a obsedantních myšlenek

Dalším faktorem může být neustálá diskuse o nemocech v sociálním kruhu člověka nebo případ vážného onemocnění mezi blízkými. Zvláště pokud významně ovlivnila život pacienta nebo vedla k jeho smrti. Vnímavý, úzkostný, podezřívavý svědek takových událostí se o sebe může začít bát ve stejném duchu: „Co když mám stejnou nemoc, ale nevnímám příznaky? Hypochondrickou poruchou mohou trpět i lidé, kteří prodělali vážnou nemoc například v dětství. V tomto případě je strach založen na existujících zkušenostech a negativních vzpomínkách na období léčby. Byl popsán i rozvoj hypochondrie po vyléčení ze závislosti (například alkoholu). Základem hypochondrického syndromu se mohou stát i další duševní poruchy – například generalizovaná úzkost nebo obsedantně-kompulzivní porucha.

Příznaky hypochondrické poruchy

• objektivně nepodložená úzkost o vlastní zdraví;
• víra v nemoc;
• neustálé sledování vlastních pocitů a hodnocení stavu těla (kůže, vlasy, sliznice a jejich fyzické změny) s cílem identifikovat nové „příznaky“ nemoci;
• vyhledávání informací o nemocech v literatuře nebo na internetu;
• obsedantní touha opakovaně kontaktovat lékaře se stejným problémem, i když vyšetření neodhalí žádné abnormality;
• strach z invalidity nebo smrti v důsledku diagnózy, kterou nepotvrdil žádný lékař;
• důvěra, že existuje diagnóza, ale specialisté si ji nevšimnou nebo ji ignorují;
• s nosofobní složkou – strach z lékařů, lékařských manipulací, ale i záměrné vyhýbání se jakékoli diagnóze ze strachu, že se dozví o závažné diagnóze (například rakovina).

Komplikace hypochondrické poruchy

Bolestivá obava o vlastní zdravotní stav velmi poškozuje psychiku, ovlivňuje i životní styl hypochondra a vztahy s ostatními lidmi.

Kvůli víře ve vlastní nemoc a neúspěšné diagnóze se na pozadí hypochondrie může rozvinout deprese: je založena na strachu z blízké smrti a pocitu bezmoci. Neustálá úzkost o vlastní život a zdraví zaměstnává všechny myšlenky člověka a jeho chování je deformováno.

Změny v chování mají za následek narušení sociálních vazeb a zhoršení vztahů v rodinách, kde blízcí nesdílejí představy hypochondra.

Neustálé návštěvy lékařů, vyšetření a další metody diagnostiky a léčby imaginárních nemocí mohou ovlivnit finanční situaci člověka a v některých případech, například při vysilující dietě, i poškodit jeho zdraví.

Vyhýbání se lékařské pomoci ze strachu, že se dozví příšernou diagnózu, má také špatný vliv na stav hypochondra: kvůli nedostatku adekvátní diagnózy a léčby mohou tito lidé záměrně mlčet o skutečně alarmujících příznacích nebo je skrývat před lékaři. Toto chování vytváří příznivé podmínky pro rozvoj skutečných, spíše než imaginárních nemocí.

Na kterého lékaře se mám obrátit s hypochondrickou poruchou?

Psychiatři diagnostikují hypochondrickou poruchu po posouzení a potvrzení fyzického zdraví pacienta (obecné nebo cílené testy, CT, MRI a další vyšetření).

Pokud se člověk záměrně vyhýbá lékařskému zásahu, může se jednat i o formu hypochondrie – v tomto případě s pacientem pohovor odborník, aby zjistil jeho podezření na onemocnění a obavy spojené s případným vyšetřením.

Lékař mluví s člověkem a jeho blízkými, hodnotí chování, ptá se na přesvědčení – to nám umožňuje identifikovat známky hypochondrie.

Příznaky, které mohou naznačovat hypochondrickou poruchu:

• nadměrný zájem o vlastní zdraví;
• důvěra v nemoc (specifickou nebo ne), a to i přes neprůkazná vyšetření specialisty;
• symptomy, které si člověk spojuje s poruchami, objektivně chybí nebo je jejich význam hodnocen příliš vysoko;
• existují nucené rituály a chování spojené s obavami o zdraví: například člověk neustále naslouchá vjemům svého vlastního těla nebo zkoumá své vlastní tělo při hledání nových příznaků nemoci;
• příznaky duševní choroby obtěžují člověka déle než šest měsíců;
• poruchy chování nevysvětlují jiné duševní poruchy: obsedantně-kompulzivní, generalizovaná úzkost, schizofrenie a tak dále.

Léčba hypochondrické poruchy

Hypochondrická porucha se léčí dvěma hlavními metodami: kognitivně behaviorální terapií a medikací.

V první řadě si lékař s pacientem buduje důvěryhodný vztah: hypochondr by se měl cítit pohodlně a bez váhání mluvit o obavách, zkušenostech a domněnkách ohledně svého zdravotního stavu. Pokud jsou myšlenky a pocity hypochondra znehodnoceny, může to vést ke zhoršení jeho psychického stavu a ukončení další léčby.

Při kognitivně behaviorální terapii odborník vysvětluje pacientovi důvody, proč jeho stav mohl vzniknout, hovoří také o normálních pocitech ve vlastním těle a jejich variacích – v závislosti na symptomech, na které pacient zaměřuje svou pozornost.

Kognitivně behaviorální terapie je jedním ze způsobů léčby hypochondrie

Medikamentózní terapie zahrnuje užívání sedativ, trankvilizérů a antidepresiv (selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu). Snižují úzkost a zlepšují pacientovu náladu, ale nejčastěji vyžadují dlouhodobé užívání – šest měsíců, rok nebo déle. Lékař přitom s pacientem aktivně pracuje, protože u některých lidí může léčbu brzdit strach ze závislosti na lécích, strach z návratu do předchozího stavu po vysazení léčby.

Pokud je duševní stav pacienta vážný, doprovázený bludy, halucinacemi a také představuje hrozbu pro jeho život a zdraví, pohodu lidí kolem něj, může být vyžadována léčba v nemocnici.

Pro komplexní léčbu hypochondrické poruchy je zpravidla kognitivně behaviorální terapie kombinována s užíváním léků – to vám umožní rychleji dosáhnout výsledků.

Prevence a prognóza hypochondrické poruchy

Hypochondrie je považována za chronické, relativně benigní onemocnění – to znamená, že adekvátní terapií se dá upravit. Ale i přes účinnou léčbu se nemoc může jednoho dne vrátit. Zvláště pokud byla terapie v určitém okamžiku zcela zastavena a životní události vás předurčují k obavám o své vlastní zdraví.

Prognózu v případě hypochondrické poruchy by měl dát pouze ošetřující lékař – psychiatr nebo psychoterapeut. Vývoj onemocnění závisí na mnoha faktorech: osobnostních charakteristikách, příčině hypochondrie, účinnosti kognitivně behaviorální terapie a užívání léků předepsaných psychiatrem.

Pokud člověk trpí jinými duševními poruchami, je extrémně citlivý na jakékoli informace nebo prožil traumatické události, které vedly k rozvoji hypochondrie, může léčba trvat déle než jeden rok, než se stav zlepší.

Účinná specializovaná prevence hypochondrické poruchy zpravidla neexistuje, vzniká spontánně. Obecná doporučení zahrnují udržování zdravého životního stylu, vzdání se špatných návyků, sebediagnostiku a samoléčbu, vytváření zdravého psychického klimatu v rodině a také včasný kontakt s psychologem nebo psychoterapeutem po traumatických událostech nebo když se objeví nadměrná úzkost, která překáží s vedením normálního životního stylu.

zdroje

1. French JH, Hameed S. Nemoc úzkostná porucha // StatPearls. 2023.
2. Ikhsanova D. T. Problém hypochondrie: klinický případ bludné hypochondrie u pacienta s dlouhodobou nediagnostikovanou psychózou // Medicína a zdravotnictví: materiály VI International. vědecký conf. (Kazaň, březen 2018). Kazaň, 2018. s. 17–21.
3. Smulevich A. B., Dorozhenok I. Yu., Romanov D. V., Lvov A. N. Hypochondria sine materia jako psychosomatický problém (na modelu hypochondrických poruch realizovaných v prostoru kůže) // Journal of Neurology and Psychiatry pojmenovaný po. S. S. Korsáková. 2012. č. 112(1). s. 14–25.
4. Tolkanets S.V. Post-návyková hypochondrie. Klinické ilustrace // Problémy zdraví a ekologie. 2017. č. 3(53). s. 86–90.

Často kladené dotazy

Kdo je hypochondr?

Hypochondrická porucha je psychiatrická diagnóza. Lidé s hypochondrickou poruchou jsou zaujatě přesvědčeni o vlastní nemoci, naslouchají tělu, přehnaně se obávají o své zdraví, zaměňují běžné projevy života za příznaky nemoci, nepřesvědčují je negativní výsledky vyšetření, neustále se obracejí na lékaře o tomtéž symptomů a v případě těžkých nemocí strachu se naopak vyvarujte jakýchkoli lékařských zásahů ze strachu, že uslyším nějakou hroznou diagnózu.

Jak se zbavit hypochondrie?

Hypochondrii léčí psychiatr nebo psychoterapeut. První linií léčby je kognitivně behaviorální. Zahrnuje analýzu obav a prožitků pacienta, analýzu chování a práci s ním.

Druhou linií terapie je užívání léků ovlivňujících psychický stav. Jedná se o sedativa, anxiolytika, antidepresiva, antipsychotika. Léky zmírňují nadměrnou úzkost a zlepšují náladu pacienta a zmírňují jeho stav.

Kdo léčí hypochondrii?
Hypochondrickou poruchu léčí psychiatr nebo psychoterapeut.
Co je prehypochondriální stav?

Stavem, který předchází rozvoji hypochondrie, může být nadměrná úzkost a obsedantní myšlenky na různé nemoci, stejně jako hledání jejich příznaků mezi vlastními pocity.

Jak se člověk noří do informací o různých nemocech, stává se úzkostnějším a stále častěji přichází na to, že může být nemocný nebo něčím nakažený. Postupem času se tato představa stává obsedantní a začíná ovlivňovat chování a postoje.

Zkontroloval jsem informace
lékařský odborník

Jekatěrina Demjanovská
Neurolog, kandidát lékařských věd

Publikováno 26.10.2023 v 11:12.
Upraveno 28.02.2024 v 13:17.
Recenzováno odborníkem dne 26.10.2023 v 11:12.

„Odborník na rodinu Dmitrij Sobolev“ „Odborník na rodinu Dmitrij Sobolev“

Hypochondrie je úzkostný stav (úzkost v aktivní fázi), ve kterém jsou obavy člověka zaměřeny na potenciální zdravotní problémy a ohrožení života. Hypochondrie se může vyvinout, když je člověk skutečně zdravý. A někdy se objeví na pozadí skutečných nemocí nebo se zdravotní problémy překrývají na dříve vyvinuté hypochondrii. Přesah hypochondrie se skutečnými nemocemi je vždy jedinečný příběh, který má své charakteristiky a specifika. Rozbor takových situací je lepší svěřit psychologovi nebo psychoterapeutovi. Nyní mluvíme o hypochondrii, která nemá žádné komplikace v podobě skutečných zdravotních problémů. S hypochondrií člověk neustále a bezdůvodně tuší, že má různé nemoci. Jak vážné, nevyléčitelné, tak ty drobné, které mohou vést k vážným následkům. Myšlenky na to neustávají a člověk vynakládá obrovské množství času a energie na sebediagnostiku, studium diagnóz a četné dvojité kontroly u lékařů. Stálými společníky hypochondrie jsou úzkosti a deprese. Je důležité, aby blízcí pochopili, že hypochondr OPRAVDU cítí ohrožení svého zdraví a života, opravdu se trápí. I když se to zvenčí zdá neopodstatněné, je JISTÝ, že buď už nemoc má, nebo se určitě objeví v budoucnu.

„Lékaři říkají, že jsem zdravý, ale já se prostě nemůžu uklidnit!“

Když člověk trpící hypochondrií čelí argumentům a faktům, že nemá žádné zdravotní problémy, zažívá euforii. Ohrožení života a zdraví je velmi vážnou zkouškou pro duševní zdroje člověka. Když hrozba ustoupí, přichází velká úleva. Ale bohužel u hypochondrie je tato úleva dočasná. Hypochondr může být „zalit“ obrovskými proudy argumentů od různých specialistů, hromadami výsledků testů a výzkumů. Je nenasytný, nikdy nemá dost. I když argumenty přijme, bude to dočasně, po kterém stejně půjde do druhého kola a dny a dny tráví autodiagnostikou a zkoumáním problému (obvykle na internetu). Najde jednu nebo více potenciálních diagnóz a vrátí se k lékařům na vyšetření. Verdikt „všechno je s tebou v pořádku“, krátkodobá euforie – a je to, kruh je uzavřen.

Jaký je důvod?

Provedené studie nepotvrdily genetické ani organické předpoklady pro rozvoj hypochondrie. Předpokládá se, že určitou roli může hrát narušení vztahu mezi autonomním nervovým systémem a mozkovou kůrou. Výzkumy poukazují spíše na psychologické charakteristiky, na emoce člověka (například nedostatek pozornosti a lásky v minulosti). O podezřívavosti vlastní dětství. Stopy narcismu, potřeba neustále analyzovat, diagnostikovat, být středem pozornosti (egocentrismus). Myslíte si, že máte hypochondrii? Kontaktujte psychologa nebo psychoterapeuta. Musíte pracovat s kognitivní sférou, odstranit myšlenky na plevel, dát životu nový smysl a najít energii k pohybu vpřed.

Je možné překonat hypochondrii bez pomoci odborníka?

Je zakázáno. Člověk věří tomu, co se mu stane. Věří v ohrožení zdraví a riziko onemocnění. Domnívá se, že nalezený symptom, který si sám diagnostikoval, je známkou strašlivé nemoci. Věří, že když onemocní přítel, ani on tomu nemůže uniknout.

A pokud věří svým myšlenkám a je v úzkosti, jak si pak může poradit sám?

• Věříte v ohrožení života a chodíte v začarovaném kruhu.
• Chápete, že jste vedeni svou úzkostí, a budete nadále vyšetřováni.
• Je pro vás snazší uklidnit svou úzkost nekonečnými cestami k lékařům a stanovit neexistující diagnózy, než použít racionální vysvětlení.

Obraťte se na specialistu, který vám ukáže směr k vyplnění vnitřní prázdnoty.

Co by měli dělat přátelé a rodina?

Pro hypochondra je velmi těžké odmítnout nutkání něco diagnostikovat. Jako člověk, který má nějaké jiné silné návyky: kouří, miluje sladké, je zvyklý neustále něco jíst atd. Pokud se nechová tak, jak je zvyklý, je to pro něj nesmírně těžké, psychicky to bolí. I když pochopí, že jeho myšlení je destruktivní.

Je důležité, aby příbuzní a přátelé hypochondra pochopili, že osoba:

• ne blázen;
• nesnaží se od vás něčeho dosáhnout a svým chováním vás odehnat ze světa;
• Tohle není hra, ani představení, ani humor.

Člověk má nemoc, v rámci které se takto chová. Ještě jednou zdůrazňuji, že je pro něj nesmírně těžké neposlouchat své příznaky, nediagnostikovat, nepotvrdit nemoc a neběhat k lékařům, aby to všechno zkontrolovali. I když pátý lékař řekne, že je vše v pořádku, znamená to, že hypochondr půjde k šestému a sedmému. I po krátkém klidu půjde do druhého kola.

Je důležité, aby blízcí pochopili, že to není z nudy. Opravdu se cítí špatně a nějak dává najevo, že potřebuje pomoc. Bohužel ne vždy jsou tyto požadavky vyslyšeny a brány vážně. Častěji jsou hypochondri oprášeni – „přestaňte dělat tyhle kraviny“, „nebuďte nervózní“ atd.

No, nemůže se jen tak zastavit. Jeho psychika se snaží tento proces dokončit. Cítí se špatně, protože je nucen chodit v začarovaném kruhu, a pokud svůj cyklus nedokončí, může se cítit ještě hůř a nebude moci přes den normálně fungovat.

Jak si může člověk s hypochondrií pomoci?

Krok 1. Uvědomte si, že důvod není ve fyzickém zdraví, ne v ohrožení života a zdraví, ale hlouběji – ve vnitřních spletitostech psychiky

Hluboko uvnitř jste se dostali do slepé uličky. Psychika nedokáže pochopit tento hustý les, trápí se a volí si pro sebe tu nejsnazší cestu: úzkost zpracovat – jít do nemoci. Pro psychiku je nemoc jednoduchá a pochopitelná, ale celý vnitřní hustý les je slepá ulička. Co je to za hustý les?

Mohou to být nenaplněné potřeby, vnitřní konflikty, hluboká zklamání, potlačované emoce, nedostatek lásky a pozornosti. Psychika neví, jak odtamtud ven. Ale musíme ji uznat – dlouho se snaží, než onemocní. Hypochondrie je často jediným jednoduchým způsobem, jak zmírnit nahromaděnou úzkost.

Pro člověka je strach o zdraví normou. Ale místo toho se uvnitř hustého lesa objeví struktura: existují příznaky, existují „důkazy“ nemoci, což znamená „nechám se vyšetřit a odstraním úzkost“. Pro psychiku je vše logické, ale ve skutečnosti je to vše nezbytné opatření. Proto je těžké hypochondrii překonat – řešení problému leží v jiné rovině, hlubší.

Hypochondri často unikají realitě. Ve skutečnosti všichni čelíme slepým uličkám, potížím, zklamáním, deficitům, které vyžadují řešení. Jak je vyřešit? Jak uzavřít deficity lásky a pozornosti, pokud má člověk například sedm lidí. Jak uzavřít své deficity? V žádném případě. A psychika se z toho dostává: vzdaluje se složité realitě a schovává se za hypochondry.

Hypochondrie je způsob, jak nechat něco nevyřešeného a dovolit si nevyrovnat se s něčím složitějším a hlubším. Vytvořte si umělé obtíže, které mohou snadno zakrýt skutečné potíže.

Všechny tyto body je třeba pochopit.

Krok 2. Naučte se oddělovat hypochondrii od skutečných problémů

Pokud máte pocit, že se stále znovu propadáte do stejného cyklu, musíte si jasně a nahlas říct: „To není skutečné, to není pravda, moje psychika jen hledá přitažené důvody, jak se přizpůsobit nebo ulevit úzkost.“

Krok 3. Nepodporujte své myšlenky činy.

Pokud pociťujete úzkost a máte myšlenky jako „ach, možná mám. “, „děsivé. “, a pak jako obvykle začnete hledat informace a necháte se vyšetřovat, pak tyto akce vaše myšlenky jen posílí. To znamená, že tyto myšlenky vás budou napadat znovu a častěji.

Zkuste se zastavit a neřídit se svými myšlenkami jako obvykle. Nevolejte. Nespecifikujte. Nepřihlašujte se. Nechoďte k doktorům. Zkuste tento řetěz přerušit.

Je efektivnější pochopit příčiny a odstranit hypochondrii s psychologem nebo psychoterapeutem.