Proč nemůžeš jíst jablka ráno?

Čínská publikace Sina uvedla, že nutriční hodnota jablek se nemění v závislosti na tom, zda jablko jíte ráno nebo večer.

Odborníci ověřili pravost rčení, že jablka jsou nejprospěšnější ráno a dali svůj závěr: jablko ráno prospívá, ale ne na lačno. Vzhledem k tomu, že žaludek člověka je prázdný, může ovoce zvýšit zatížení gastrointestinálního traktu. Hrozí nadýmání, bolesti břicha a dokonce i průjem.

Pokud jde o druhou část rčení o večerním pojídání jablek, pak, jak zjistili odborníci na výživu, mluvíme o nočním přejídání ovocem obecně. Opět to může způsobit větší stres na váš trávicí systém. Jedno jablko po večeři ale neuškodí a naopak se z něj stane zdravý dezert.

Obecně odborníci došli k závěru, že není ani tak důležité, v jakou denní dobu jablka jíte, ale jak přesně. Ovoce doporučují jíst pomalu, během 15–20 minut. Díky tomu zůstávají kyseliny obsažené v jablku déle v kontaktu s dutinou ústní a pomáhají potlačovat bakterie v ní. Navíc se tak bude ovoce důkladněji rozžvýkat, což znamená, že se bude lépe vstřebávat.

• Michail Sacharov

Nová generace patriotů

„WARRIOR“ pracuje pro budoucnost

Od Kamčatky po Murmansk: Centrum VOIN pořádalo stovky akcí

Mise zvýšené důležitosti: politici shrnuli práci Centra VOIN

Co jiného číst

Vyšetřovací výbor sleduje vyšetřování dvou případů útoků psů na obyvatele Astrachaně

Unikátní historické budovy v Astrachani nadále hoří a padají

Ekologické pohřby: jak se mrtví mění v kompost v USA

Organizátor gay zájezdů pro muže nalezené mrtvé ve vyšetřovací vazbě v Moskvě

Spor mezi muži o SVO a „Moskvany“ skončil pobodáním

V regionech

Lidová znamení pro 25. prosince 2024: co nedělat v den Spiridonova

Fotografie 13254 Ulan-Ude

Lidová znamení pro 26. prosince 2024: co nedělat na čarodějnických shromážděních

Fotografie 11106 Ulan-Ude

Lidová znamení pro 27. prosince 2024: co nedělat v den Filimonova

Lidová znamení pro 28. prosince 2024: co nedělat v den Trifonova

Co by měl prezidentský zástupce ve federálním okruhu Ural Artem Zhoga vědět o městském obvodu Rezhevsky

Lidová znamení pro 29. prosince 2024: co nedělat na Ageev Day

Zprávy z regionu

Co je přísně zakázáno dělat v den Danilova, 30. prosince

Při dopravní nehodě ve Volgogradské oblasti zemřel řidič

V rezervaci Volgogradské oblasti začali krmit divoká zvířata

V regionu Volgograd bylo otevřeno 90 čerpacích stanic pro elektromobily

Zprávy

Francouzští plavci si stěžují na rezavé olympijské medaile z roku 2024

Protesty v Tbilisi v den inaugurace gruzínského prezidenta skončily v tichosti

Tělo zesnulého fotbalisty Bugajeva nelze získat kvůli nepřátelským akcím

Hra na dlouhou trať: proč Rusy přitahuje program dlouhodobého spoření

Nejčtenější

„Uchováván v kotci a používán jako otrok“: v Chersonské oblasti byla od důstojníka znovu zajata místní oběť

Exkluzivní příběh 145982

Alena Apina se rozhodla opustit Rusko

Tepelné elektrárny a vodní elektrárny na Ukrajině jsou hromadně vyřazovány z provozu, hoří továrny a mosty

automatický vzhled

Dobré, špatné, tajemné: testovací jízda crossoveru Geely Cityray

„Chetvertinka“: co dá „navíc“ 25 % pokut dopravní policie do státního rozpočtu?

S jakou položkou do auta by byl každý majitel auta naprosto spokojený?

žena hit

„Jak jsi mohl?“: Sedoková emotivně oslovila zesnulou Timmu

Ouspenskaya dcera odsoudila lidi, kteří se smáli jejímu životu: „Byla jsem strašák“

Muceniece naznačila rychlou svatbu

Hunters.ru

Zprávy z nádrží moskevské oblasti

Pohraničníci zabavili stovky krabích končetin

Ochrana ryb zabavila za týden více než tunu upytlačených ryb

Moskevské comsomolety

• Autoři
• Tiskové středisko
• Fotoreportáže
• Ankety
• Блоги
• Galerie Alexeje Merinova
• Průzkumník
• Propagační kódy Yandex Market
• Promo kódy Aliexpress
• Медицина
• MK. Ruský regionální týdeník
• Jobs
• Kontakty

Pro čtenáře

• Předplatné
• Přihlaste se k odběru nejnovějších zpráv
• Promo kódy
• Zásady ochrany osobních údajů

Pro inzerenty

• reklama
• RIA „O’Key“
• Agentura MK
• MK.Media-Service
• Servis MK
• Agentura MK-Press Promotion Agency

Soulad s autorskými právy:

Všechna práva k materiálům zveřejněným na webu volg.mk.ru patří editorům a jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace.

Použití materiálů zveřejněných na webu volg.mk.ru je povoleno pouze s písemným souhlasem držitele autorských práv as povinným přímým hypertextovým odkazem na stránku, ze které byl materiál vypůjčen. Hypertextový odkaz musí být umístěn přímo v textu, který reprodukuje původní materiál volg.mk.ru, před nebo za citovaný blok.

Inzerent odpovídá za správnost informací v materiálech zveřejňovaných na komerční bázi.

Pro čtenáře:

V Rusku jsou organizace FBK (Nadace pro boj s korupcí, uznávaná jako zahraniční agent), Navalného ústředí, Národní bolševická strana, Svědkové Jehovovi, Armáda lidové vůle, Ruský národní svaz, Hnutí proti nelegálnímu přistěhovalectví, uznány jako extremistické a zakázány. „, „Pravý sektor“, UNA-UNSO, UPA, „Trizub pojmenovaný po. Stepan Bandera“, „Misantropická divize“, „Mejlis lidu Krymských Tatarů“, hnutí „Artpodgotovka“, hnutí LGBT, celoruská politická strana „Volya“, AUE, prapory „Azov“ a „Aidar“.

Uznáno jako teroristické a zakázáno: Hnutí Taliban, Kavkazský emirát, Islámský stát (ISIS, ISIS), Jabhad al-Nusra, AUM Shinrikyo, Muslimské bratrstvo, Al-Káida v zemích islámského Maghrebu “, “Network”, “Columbine” .

V Ruské federaci jsou aktivity Open Russia, publikace Project Media, považovány za nežádoucí. Mediálně-zahraniční agenti jsou uznáváni: TV kanál „Rain“, „Medusa“, „Důležité příběhy“, „Hlas Ameriky“, rádio „Freedom“, The Insider, „Mediazona“, OVD-info. Společnost/centrum „Památník“, „Analytické centrum Jurije Levady“, Sacharovovo centrum jsou uznávány jako zahraniční agenti. Instagram a Facebook (Meta) jsou v Rusku zakázány kvůli extremismu.

Informační zdroj využívá technologie doporučení.

Síťová publikace „MK ve Volgogradu“ volg.mk.ru

Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor).

Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků El No. FS 77-57444

Zakladatel médií – JSC „Redakční kancelář novin“ Moskovsky Komsomolets „

Vydavatel – LLC Publishing House “Volgogradskaya Pravda”

Adresa redakce: 400131, Volgograd, st. Krasnoznamenskaja, 7.

Šéfredaktor: Karpova Natalya Alekseevna

Materiály pod nadpisy „Kompetentně“, „Obchodní kruh“, „V podstatě“, „Úhel pohledu“, „Veselé svátky!“, „Dobrý skutek“, „Ptali jsme se – odpovídáme“, „Zdraví a krása“, „ Dobré zprávy“, „Vizitka“, „Člověk a podnikání“, „Z první ruky“, „Atmosféra krásy“, „Životní styl“, „Auto Drive“, „Bytová otázka“, „Pýcha národa“, „Mistr na Zemi „, „Vyskytly se problémy“, „Diskutujeme o zkušenostech“, „Podrobnosti“, „Mám názor!“ a materiály označené „PR“ jsou publikovány na komerční bázi a jsou reklamní. Za správnost údajů v reklamních materiálech odpovídá inzerent. Veškeré inzerované zboží a služby mají potřebné licence a certifikáty.

Jsme zvyklí si myslet, že ovoce je pouze o přínosech pro tělo. Moderátoři ale tento mýtus vyvrátí. Jaká jsou nebezpečí ovocných diet a jablečných přesnídávek? V jakou denní dobu můžete jíst ovoce bez újmy na zdraví? Co je fruktóza a proč by se neměla konzumovat ve velkém množství? Celá pravda je v nové epizodě podcastu Substance Deception.

Podívejte se na všechny epizody podcastu Substance Deception zde

„Ovoce a fruktóza, kterou obsahují, jsou perfektní způsob, jak nabrat tuk.“

– Rádi vás přivítáme! S vámi je podcast „Deception of Substances“ a jeho hostitelé: šéfredaktorka „Komsomolskaja Pravda“ Olesya Nosova a já, endokrinoložka Zukhra Pavlova.

– Dnes budeme mluvit o důležitém tématu, velmi zajímavém – o obezitě, kterou získáváme z ovoce. Ve skutečnosti jde o jedno z témat, které leží na povrchu, ale které se nedostane ke každému. Letos na podzim jsme se naučili elegantní slovo „zhezhirovka“. To bylo řečeno v souvislosti s kočkou Timosha’s Pallas z moskevské zoo, která v zimě prošla procesem výkrmu a zvýšila se ze 2 kg na 6 kg. Je zvykem, že kočky Pallas do zimy přibírají. Slovo „zhezhirka“ je podle mého názoru úžasné. Stejným slovem lze popsat, co se s člověkem stane, když sní hodně ovoce. Ovoce a v nich obsažená fruktóza jsou ideálním způsobem, jak nabrat tuk.

— Připravte se na zimu.

– Ano. Medvědi ve skutečnosti přibývají na váze. Navzdory skutečnosti, že jsou to divocí, strašní predátoři atd., většinu tuku získávají z bobulí a ovoce.

— . a ne to, co si myslíš.

– Přesně tak. Trochu odbočím. Jednou jsme šli k ledovci v Dombay a pohraničníci nás zastavili a řekli: „Tou cestou nemůžete jít: tam je medvěd, který jí maliny.“ Medvěd je zaneprázdněn velmi důležitou záležitostí, musí podstoupit výkrm.

„A odvést jeho pozornost bylo životu nebezpečné.“ To je pravda. Z nějakého důvodu většinu lidí nenapadne, že ovoce je sladkost, která je najednou nějak spojena s tukem. Když jíme sádlo, je pravděpodobně důvod předpokládat, že sádlo je tučné a že se tuk také hromadí. A ovoce a bobule jsou cukr. Jaký druh tuku je tam?

– Navíc jsou samy o sobě nízkokalorické. Když se podíváte na obsah kalorií, jsou tam jablka. Jaký mají kalorický obsah? Podle mě 50-60 kcal.

– Přibližně, v závislosti na velikosti. Zde je ale velmi důležité, co se později stane v těle člověka nebo medvěda, když tato jablka sní. A je také velmi důležité, kolik těchto jablek jíte. Je také velmi důležité, jak se mění chuť k jídlu při konzumaci jablek nebo jiného ovoce, ale o tom trochu později. Mezitím vám to také řeknu jako příklad. Jednoho dne za mnou přišel pacient a řekl: „Pane doktore, tak dobře jsem zhubl! Týden jsem držel melounovou dietu.“ A oči hoří. Muž je velmi šťastný. Já: „Kolik jsi ztratil?“ – „Více než pět kilogramů.“ „Víte, pojďme teď udělat studii, analýzu složení těla a uvidíte, co jste ztratili.“ U této paní to bylo obzvlášť výmluvné, protože jsem měl bioimpedanci, tedy výsledky složení jejího těla, před a po dietě. A věděl jsem, co uvidíme, ale mluvit o tom jako první, když se člověk dostal na takový vzestup, není moc moudré. Je lepší to ukázat, aby byla vidět objektivní data. A co jsme viděli? Došlo k dostatečnému úbytku svalové hmoty, přibylo tukové tkáně. A začal jsem jí vysvětlovat, že melounová nebo jakákoliv jiná ovocná dieta (monodieta) zahrnuje příjem pouze určité složky. No a konkrétně meloun obsahuje hodně vody, glukózy, fruktózy a samozřejmě vlákninu (která je mimochodem zdravá).

„Ale stejně jich tam moc není.“

Látkový podvod. Obezita z ovoce: jaká jsou nebezpečí svačiny na jablkách? Vydání ze dne 24.01.2024. ledna XNUMX

„Chci jíst, ale ona má jen meloun, jedla jen meloun a plýtvala svalovou tkání. »

– Ano, opravdu. Přirozeně, když člověk konzumuje sladkou vodu a trochu vlákniny, hromadí tukové tkáně. Nemohlo to být jinak. A svalová tkáň bude po celou dobu ztracena, protože bílkoviny nejsou vůbec dodávány. A jeho potřeba nejen každý den, ale každá minuta existuje v těle. A tělo, které vyhodnotí situaci jako stresující, protože nejdůležitější makronutrient přestalo dodávat, bude plýtvat svalovou hmotou. Ztráta svalové hmoty je velmi špatná. To je právě takový proces, který bych nazval patologickým.

– Vlastně je to stáří.

– Určitě. To je stáří, to je sarkopenie. Tehdy dochází k hromadění tuku a ztrátě svalové hmoty. Příroda nás takříkajíc připravuje k odchodu.

„To znamená, že naše tělo přesouvá svalovou tkáň, řekněme, z nohou, z velkých svalů do svalové tkáně, která je pro něj důležitější. To je srdečné. Žádný?

– Nejenže to destiluje. Určitě podporuje srdeční sval a všechno. I když nemusíme říkat, jaký druh svalové tkáně potřebujeme. No, muskuloskeletální. Nejedeme, řekněme. Dobře, s jeho poklesem se dá žít. Ale ve všech cévách máme svalovou vrstvu a cévy se roztahují a stahují. To je životně důležité. Plíce neustále pracují.

— Obecně bychom neměli nikde ztrácet svalovou tkáň.

– Ano. Nemusíme ji úplně ztratit. To je ukazatel celkového zdraví a řekněme obecné bezpečnosti. Příroda v této věci není příliš emotivní. Je chytrá. a opravdu bez emocí. Je jí jedno, jestli jsi dobrý nebo špatný člověk. Jde jí jen o jedno: jestli jsi zdravý nebo ne, jestli jsi reprodukovatelný nebo ne. A tam, kde je zničena svalová tkáň, jsou zpravidla potíže. Takovou genetiku není dobré předávat dál, no, obrazně řečeno. A když jsem té paní vysvětlil, že se jí hromadí tuková tkáň. Když chce jíst a má jen meloun, jí jen meloun. A plýtvala svalovou tkání, protože celou tu dobu se některé buňky ničily a některé se budovaly. Byly vytvořeny hormony a téměř všechny hormony mají bílkovinnou složku. Byly vybudovány další důležité látky, enzymy a tak dále. A potřeba bílkovin se nezastavila ani na vteřinu.

„Ale nebyl tam žádný přísun bílkovin.“

– Ano. Proto byla svalová hmota aktivně ničena. Navíc, když něco vědomě změníme, pochopíme, že to takto chceme, máme nějakou představu nebo okolnost. Ale tělo na takové podvědomé úrovni nevnímá situaci jako řízenou. Jednoduše se soustředí na to, co dělá, co se děje, hodnotí to na základě skutečnosti. A pokud životně důležitá makroživina (protein) náhle přestane přicházet, pak je to stres. A kde je stres, tam je hodně kortizolu. A tam, kde se zvyšuje hladina kortizolu, zvyšujeme tvorbu tuku. A tvorba tuku se zvýšenou potřebou kortizolu je břišní, tedy v žaludku. Kvůli jakési pomyslné pohodě na váze – váha se snížila o více než pět kilogramů – jsme se dostali do velkých problémů. Některé lze snadno zmírnit, zatímco jiné mohou vést k významným vedlejším účinkům. Chcete se na něco zeptat?

– Ano. Od té doby, co se jí zvětšil tuk, znamená to, že její objem nezmizel. Tuk je volnější než svaly. Tedy i přes to, že se její počet na váze zmenšil, její oděvní velikosti se pravděpodobně ne tak výrazně snížily.

– Kdyby to bylo delší a osoba by byla zpočátku větší. A je tam asi 55 kg. Není to na ní moc znát. Navíc v této kůře a v samotném melounu, v dužině, jsou látky, které podporují diuretický účinek.

– A ona, samozřejmě, nějaké má.

-Otoky, ano. Obsah tekutiny pod kůží se obecně snížil.

– Což je také velmi špatné.

– Určitě. To znamená, že se jí zdá, že je vše v pořádku (jak postava, tak vypadá sušší), ale ve skutečnosti se situace ještě zhoršila. Tyto monodiety vůbec nejsou o zdraví. Totéž platí, když člověk dlouho hladoví. Existuje léčebný půst, toho se teď nebudeme dotýkat. Když jsme na nějakých trochu extrémních kolejích, tak to vůbec není o zdraví. Tohle je spíš o vůli, o nějakém experimentálním příběhu, ale se zdravím to nemá moc společného. Vždycky říkám: „Jezte střídmě, mějte pestrou stravu, hodně se hýbejte a dodržujte cirkadiánní rytmy – a jste nezničitelní.“

– Ano. A nejdůležitější je, že si ani nevšimnete, jak moc jste zhubli. Myslím, že si toho všimnete, ale časem.