Zpravy

Proč stojí za to sledovat východ slunce?

Časová období, kdy je horní okraj slunečního disku na obzoru, se nazývají: východ a západ slunce. Důvodem východu a západu Slunce je rotace planety kolem hvězdy a její vlastní osy. Pokud by Země neměla kulový tvar a nepohybovala se po oběžné dráze, pak by denní světlo neustále stálo na zenitu. Za takových podmínek by existence života na planetě byla nemožná.

Co je východ slunce

Východ Slunce je období, kdy se horní okraj Slunce objeví nad obzorem. V astronomii tento termín označuje úplný průchod slunečního disku obzorem.

Pod vlivem atmosféry vidí pozorovatel na Zemi východ Slunce o něco dříve, než kdyby na planetě žádná atmosférická vrstva nebyla. Navíc jev začíná dříve, když se pozorovatel přesune do vyšší nadmořské výšky.

Od zemského povrchu je sluneční úhlový průměr 30 obloukových minut (nebo 0,5°). Z této skutečnosti vyplývá, že délka dne by měla být o něco větší než polovina slunečního dne. Délku dne ale výrazně ovlivňuje atmosférická refrakce.

Refrakce (neboli lom) je ohyb slunečních paprsků procházejících zemskou atmosférou. Vycházející slunce je vizualizováno asi o 35 obloukových minut výše, než by tomu bylo na planetě bez atmosféry. Proto pro pozorovatele na Zemi nastává východ Slunce dříve než v reálném čase.

V důsledku změny lomu:

v rovníkových šířkách se den prodlužuje asi o 10 minut;
v mírných zeměpisných šířkách – až 30 minut;
v polárních oblastech – až 2 dny.

Co je západ slunce

Západ slunce je fyzikální jev, který znamená, že horní okraj slunečního disku jde pod horizont. V astronomii tento termín označuje úplný proces průchodu Slunce přes horizont.

Čas západu slunce se stejně jako východ slunce posouvá vlivem atmosférického lomu. Západ slunce viděný ze Země je pozorován později, než ve skutečnosti nastane. Také čas západu slunce je zpožděn, když se pozorovatel přesune do místa ve vysoké nadmořské výšce.

Kde vychází a zapadá Slunce?

Pro většinu lidí je odpověď zřejmá: Slunce vychází na východě a klesá pod obzor na západě. Ale to je obecný pohled. Ve skutečnosti je východ slunce striktně na východě a západ slunce je striktně na západě pouze 2krát ročně – při jarní a podzimní rovnodennosti.

Během zbytku roku se hvězda pohybuje od severu k jihu. Každý den se body dotyku Slunce s horizontem při východu a západu Slunce mírně posouvají. Během červnového slunovratu dochází k východu Slunce v maximálním severovýchodním bodě. Pak, den za dnem, svítidlo stoupá o něco jižněji. Během zářijové rovnodennosti Slunce zapadá přesně na západě a vychází přesně na východě.

V rovníkových zeměpisných šířkách dochází k pohybu Slunce bez ohledu na roční období kolmo k obzoru.

Východ a západ slunce jsou krátké fáze začátku a konce dne. Soumrak je v čase delší – mezistupeň ve formování dne v noci a naopak. Ranní soumrak je časový interval mezi svítáním a východem slunce, večerní soumrak je mezi západem a západem slunce. Trvání období soumraku je určeno pozorovacím bodem na planetě, kalendářním datem.

Přečtěte si více

Jak pěstovat pepino doma

Sluneční disk se za soumraku přibližuje zespodu téměř k samotné linii horizontu, v důsledku čehož se na povrch planety dostávají světelné paprsky, částečně dopadající do horních vrstev atmosféry. V různých zeměpisných šířkách není trvání období soumraku stejné:

na rovníku 20 – 30 minut;
v mírných zeměpisných šířkách přibližně 2 hodiny;
v subpolárních oblastech – několik dní;
v polárních oblastech až 3 týdny.

V důsledku rotace planety jsou časy východu a západu Slunce v různých částech světa různé. Ve srovnání s Greenwichem nejčasnější východy slunce nevidí Japonci, jak si mnoho lidí myslí, ale ostrovy Kiribati, které se nacházejí na krajním východním poledníku, na ostrovech Aleutského souostroví nejblíže Aljašce, které se nacházejí na krajním západním poledníku; jsou poslední, kdo je pozdraví.

Délka denního světla není konstantní, proto se časy západů a východů slunce v průběhu roku posouvají. Na severní polokouli jsou letní dny delší než zimní, na jižní polokouli je tomu naopak. Také délka dne není v různých pásmech zeměpisné šířky stejná: s rostoucí zeměpisnou šířkou se dny zkracují.

Harmonogram východu a západu slunce pro určité roční období a konkrétní zeměpisnou šířku najdete v kalendářích nebo se můžete podívat na speciální služby na internetu.

Jak rozlišit západ slunce od úsvitu

Při východu a západu slunce je pozorován krásný optický úkaz – zbarvení oblohy a zemského povrchu paprsky v různých barvách. Kromě toho můžete vizuálně určit, kde je západ slunce a kde je obloha za úsvitu, na základě převládající gama. Tóny úsvitu jsou jemnější a chladnější, převládají růžové, lila a modré odstíny. A při západu slunce má obloha bohaté odstíny červené a žluté;

Hlubší a jasnější barvy západu slunce se vysvětlují tím, že během dne se zemský povrch zahřívá, ztrácí vlhkost a rychleji se pohybují vzdušné proudy, které zachycují prachové částice. Při průchodu prachovou suspenzí v atmosféře se zapadající slunce rozptyluje, stmívá a získává červené odstíny. Je to dáno tím, že červená barva slunečního spektra, která má nejdelší vlnovou délku, je odolnější vůči rozptylu v prašné a husté atmosféře než krátkovlnné studené barvy. A během noci se vzduchové vrstvy vyčistí, prach se usadí a obloha svítání se vyznačuje větší čistotou a rozmanitostí odstínů.

Západy a východy slunce jsou neuvěřitelně krásný pohled i v městském prostředí. Každý den stovky fotografů v různých částech planety zachycují velkolepost vycházejícího a zapadajícího Slunce a vytvářejí snímky, ze kterých je těžké odtrhnout oči.

Pro mnohé je brzké vstávání neatraktivní vzhledem k dobře zdokumentované důležitosti spánku. Nový výzkum však ukazuje, že sledování východu slunce může být jednou z nejdůležitějších věcí, které každý den děláte pro své zdraví.

Neurovědec Andrew Huberman uvádí ranní sluneční světlo jako jeden ze šesti základních pilířů zdraví, spolu s každodenním cvičením nebo pohybem, správnou výživou, zvládáním stresu, zdravými vztahy a posilujícím spánkem.

„Dostat sluneční světlo do očí hned po ránu je naprosto zásadní pro duševní a fyzické zdraví,“ říká vědec.

Ranní sluneční záření způsobuje včasné uvolňování kortizolu, který odpovídá přirozenému rytmu těla. Zdůrazňuje, že tato praxe je možná nejdůležitější každodenní činností pro metabolické zdraví, hormonální funkce a pozitivní duševní zdraví.

Přečtěte si více

Jak ochránit ostružiny před ptáky?

Spektrum světla při východu slunce

S rostoucí oblibou terapie červeným světlem a jiné léčby Na základě světla roste zájem o umělé zdroje, jako jsou LED a lasery. Zatímco všechny mají účinné terapeutické účinky, slunce je naším primárním, výkonným a bezplatným zdrojem světelné terapie.

Za úsvitu je horizont víc než jen hezké plátno; nabízí spektrum světla, které je zásadní pro naši pohodu. Dawn kombinuje jedinečné vlnové délky světla, z nichž každá působí na tělo jinak.

Východ slunce přináší měkčí, rozptýlené sluneční světlo, mísící barvy spektra s dominantními červenými a infračervenými paprsky. Měkčí než polední slunce ranní červené světlo Známý pro své uklidňující účinky a schopnost snižovat záněty a zlepšovat cirkadiánní rytmy.

modré světlo ranní slunce je také prospěšné. Na rozdíl od škodlivého modrého světla z obrazovek je přirozené ranní modré světlo potřebné k probuzení, zvýšení hladiny kortizolu a nastavení cirkadiánního rytmu dne.

Infračervené světlo, pouhým okem neviditelná, je další složkou ranního slunečního světla. Toto světlo sice nevidíme, ale proniká hluboko do očí a tkání. Má se za to, že má léčivé vlastnosti, pomáhá při opravě a regeneraci buněk. Toto světlo je také důležité pro synchronizaci našich vnitřních tělesných hodin, sladění cyklu spánku a bdění s přirozeným rytmem dne a noci.

Východ slunce synchronizuje naše vnitřní hodiny

Před příchodem hodin sloužila naše vnitřní reakce na světlo jako přirozený strážce času. Mozek obsahuje v očích buňky citlivé na světlo, které vysílají signály do suprachiasmatického jádra (SCN), které funguje jako centrální kardiostimulátor našich vnitřních tělesných hodin.

Citlivost našeho těla na světlo dosahuje maxima během tří klíčových období: první hodinu po probuzení, dvě hodiny před spaním a v noci. Použití těchto fází denního světla pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus.

Jay Neitz, uznávaný profesor oftalmologie a výzkumník barevného vidění na Washington University School of Medicine, nám připomíná hluboký vliv přirozeného světla, zejména při východu a západu slunce, na naši mozek.

Výzkum pana Neitze identifikoval roli specializovaných buněk v naší sítnici známých jako ipRGC (vnitřní gangliové buňky sítnice citlivé na světlo), které jsou zásadní pro regulaci našich vnitřních hodin a ovlivňují naši náladu a úroveň bdělosti.

Tyto buňky „nereagují na bílé světlo, ale jsou velmi citlivé na modrou, žlutou a oranžovou barvu oblohy při východu a západu slunce,“ řekl profesor The Epoch Times. Tato barevná citlivost je životně důležitá pro každodenní resetování našich vnitřních hodin. Vystavení barevné obloze svítání aktivuje tyto ipRGC a vysílá signály do hlavních hodin našeho mozku, aby je nastavily na den.

Bez tohoto přirozeného resetu může být náš rytmus narušen, což vede k opožděnému probuzení a problémům se spánkem.

„Když se vnitřní hodiny zpozdí, lidé musí vstát, když jim vnitřní hodiny řeknou, že je čas jít spát,“ říká profesor Neitz a zdůrazňuje vliv vnitřních hodin na sen a pohodu.

Přečtěte si více

Jak jezdit se spálenou spojkou?

Téměř veškerý život na Zemi je hluboce spojen se slunečním cyklem. Studie z University of Cambridge zjistila prudký nárůst aktivity rostlin v časných ranních hodinách, který ji spojuje s východem slunce. Zjistili, že do hodiny po úsvitu rostliny zaznamenaly prudký nárůst aktivity genů, které reagují na světlo, stres a růstové hormony. Toto „svítání“ sladí cirkadiánní rytmy rostlin s cyklem den-noc, což ovlivňuje kvetení a růst.

Ranní sluneční světlo: přirozený posilovač nálady a mozkový stimulant

První denní světlo výrazně zlepšuje náladu a kognitivní schopnosti. Rostoucí počet výzkumů ukazuje, že vystavení rannímu slunci může hluboce ovlivnit naše duševní zdraví a mozkové funkce.

„Ranní světlo zlepšuje náladu tím, že zvyšuje hladinu serotoninu, zvyšuje bdělost a posouvá nebo stabilizuje cirkadiánní rytmy,“ řekla Helen Burgess z University of Michigan.

Výzkum ukazují, že ranní světelná terapie může při zlepšování nálady odpovídat antidepresivům.

Zlepšení nálady z ranního světla přesahuje štěstí a přináší výhody zdraví. Zvýšením hladiny serotoninu pomáhá ranní světlo snížit bolest, vysvětlila.

„Cirkadiánní fotoreceptory mozku jsou nejcitlivější na modré vlny,“ které se přirozeně vyskytují za úsvitu, vysvětlila paní Burgessová.

Studie publikovaná v Journal of Sleep Research ukazuje, že vystavení jasnému světlu ráno může výrazně zvýšit bdělost. Studie na vysokoškolských studentech zjistila, že pouhá hodina a půl jasného světla brzy během dne nejen zlepšila kvalitu spánku, ale také výrazně snížila ranní ospalost, což zdůrazňuje roli ranního světla při zvyšování denní aktivity.

Začlenit ranní světlo do své každodenní rutiny je jako používat přírodní medicínu. Paní Burgessová mezi nimi uvádí paralely potraviny jako lék a potenciální roli ranního světla, umístění ranního slunečního světla jako životně důležitého prvku zdraví.

Jak využít ranní sluneční světlo ke zlepšení svého zdraví

Jak poznamenává pan Huberman, začlenění ranního slunečního světla do každodenního života se může zlepšit zdraví. Zde jsou praktické tipy, jak co nejlépe využít ranní slunce:

Během prvního zamiřte na sluneční světlo 30–60 minut po probuzení, ideálně do pěti minut po východu slunce, ideálně před příchodem umělého světla.

Upravte dobu trvání v závislosti na počasí: alespoň 5 minut za slunečných dnů, 10 minut v zatažených dnech a 30 minut v zatažených dnech.

Nález na ulici je rozhodující, protože okna mohou blokovat podstatné vlnové délky.

Přímý oční kontakt se sluncem není nutný; Stačí se dívat jeho směrem, aniž byste se dívali přímo na něj.

Používejte běžné kontaktní čočky popř brýle, ale ne sluneční brýle nebo ochrana proti modrému světlu.

Zaměřte se na minimální ranní světlo 80 procent dní.

Večerní západ slunce signalizuje vašemu tělu konec dne a působí proti účinkům umělého světla.

Po západu slunce minimalizujte jasné umělé světlo, preferujte tlumené, tlumené osvětlení.

Neexistuje žádná dokonalá náhrada přirozeného ranního světla. Pokud tam, kde žijete, není možné sledovat východ slunce, zvažte kreativní alternativy, jako je použití kruhového světla. Tato praxe je zásadní pro sladění vašeho cirkadiánního rytmu a také výrazně zlepšuje vaši náladu a koncentraci. Změna vnitřního osvětlení tak, aby napodobovala cyklus přirozeného světla, může být užitečným řešením za méně než ideálních podmínek.

Přečtěte si více

Proč listy rybízu v červnu žloutnou?

Vážení čtenáři!

Nemáme sponzora a nenudíme vás reklamou, ale rádi přijmeme dary od našich čtenářů ❤️

Pro provoz stránky musíte pravidelně platit za její podporu a provoz.

Pokud chcete pomoci této stránce existovat a dále se rozvíjet, podpořte ji jakoukoli finanční částkou, která vám vyhovuje! Děkuju!