Zklamání, co to je? Naučte se vypořádat se se zklamáním

Lidé přicházejí k psychologům v různých situacích, někdy je to akutní situace, která vyžaduje řešení (manželství/rozvod/konflikt v práci), a někdy žádná akutní situace není, ale člověk potřebuje „přijít na to, proč žije tak, jak žije žije.” A velmi často se za tímto požadavkem skrývá potřeba práce zklamání. Zklamání lze prožívat nejen jako pocit v určité chvíli, ale také jako velký psychologický proces. Velký a nezbytný proces, který završí období čarování.

Krásný ruský jazyk v tomto slově vyjadřuje magický, iluzorní, opojný stav vědomí. Kouzla, oči, čarodějové, čarodějnictví, zázraky, pohádky, čarodějnictví, Harry Potter, kouzelná hůlka a královna Shamakhan. Děti jsou o svém potenciálu informovány velmi brzy kouzlo. Kultura svádí a slibuje potěšení všemi možnými způsoby, zabudovává kouzlo do systému testování hrdiny, rozvoje osobnosti, boje se zlem atd. Z psychologického hlediska je fascinace odmítnutím subjektu testovat na nebezpečí, nepřátelství, boj nebo jemné nuance situace nebo osoby. Velmi příjemný stav, pro člověka velmi potřebný, od dětství hýčkaný a povzbuzovaný. Je zajímavé položit si otázku – proč potřebujeme být okouzleni? Proč vlastně nemůžeme existovat bez fascinace a z těch, kdo se o to snaží, se stávají nudní nudisté ​​nebo lidé s tvrdým srdcem, kteří se bojí života a hlubokých zážitků?

Kouzlo je tedy nevyhnutelné, stejně jako jeho zrcadlový proces odčarování, odčarování, střízlivosti, smutku, smutku, hněvu, prázdnoty, deprese, devalvace, studu.

Dost často lidé přicházejí k psychologovi právě ve chvíli, kdy začíná velké zklamání. Pak, když je velké kouzlo připraveno proměnit se ve svůj opak.

Načasování velkého zklamání

Často je to poměrně dlouhý proces a mnoho lidí má dobrou představu o tom, jak dlouho to je, ale mnozí ne. Mnozí přicházejí právě proto, aby rychle překonali toto nepříjemné období duševního rozpoložení v naději, že psychologie objevila tajemství úspory času na bolestivé duševní procesy. Když je proces odčarování připraven začít, mnozí z nás zpanikaří a spěchají od věštců/astrologů/psychiků k psychologům/psychiatrům/koučům. Provádějí chaotické akce a snaží se odvést dílo zklamání magickými prostředky. Jednou nebo dvakrát jsem byl zklamán a šel si dál užívat života. Aby to moc nebolelo. Protože bolí zlobit se na sebe, hlupák, že se necháš okouzlit, zlobit se na někoho nebo něco, co tě zklamalo, je bolestné cítit svou bezmoc před realitou, neschopnost ji změnit podle zákonů pohádka a mnohem více je velmi bolestivé. A pokud fáze odporu projde, ale je zřejmé, že proces zklamání je dlouhý, rok, dva nebo tři – pro každého je to jiné, ale z bodu A do bodu B > 1 rok. Tady je rovnice.

Zklamání se stává revizí vlastních názorů na svět, což vede k integraci magického a skutečného. Lidé si kladou těžkou otázku a nemohou pochopit: jak bych mohl být okouzlen, kdybych okamžitě pochopil, že je to iluze? Dílo zklamání v normativní verzi se shoduje s krizí středního věku, kdy jsou dekonstruovány idealistické představy. Dědictví a životní zkušenosti dětí se zjišťují v ordinacích psychologů pro velký audit.

Je dobré, když můžeš své kouzlo vložit na někoho jiného („máma a táta mě to tak naučili“, „ty zkurvené pohádky“, „strana/kostel svedený opiem“, „shromáždili se kolem něj velmi špatní lidé“, „on přišel sám“), ale vždy zůstává tou částí duše, která neunikne odpovědnosti za okouzlení, ví, že okouzlení nebylo násilím nebo podvodem, duše chtěla být okouzlena. Toto je velmi obtížné místo pro ty, kteří se považují za mazané a zkušené, protože není jasné, jak se sebou nyní zacházet („proč jsem byl takový idiot?“), jak v sobě spojit tyto části: mazaný a naivní, zkušený a zapomněl na všechny zkušenosti.

O lásce a nelásce

Samozřejmě, ve většině případů jsou fascinace a zklamání spojeny s milostnými vztahy, ale nejen. Také velké zklamání může být spojeno s povoláním, přátelstvím, širší rodinou, osobní filozofií, ztrátou atd.

Lidé přicházejí k psychologům po silných milostných citech, které nevedly ke stabilnímu vztahu. Čas plyne, objevují se další vztahy, probíhají usmiřovací a srovnávací operace. Často ne ve prospěch těch v přítomném čase. Silné pocity zanechávají vzpomínky, příjemné i bolestné. Tuto zkušenost je nutné začlenit do obecné filozofie člověka, aby se posunul dál.

Tady se odhaluje rozcestí: pokud půjdete doleva, nikdy nebudete tak šťastní jako „pak“, když půjdete doprava, budete se ve vztahu, který máte nyní, nudit. Pokud půjdete rovně, skončíte sami. Kam se podíváte, je to špatná volba. Člověk už kráčí po nějaké cestě, vrací se na rozcestí, když sebere odvahu tento proces řídit, tedy pochopit, co chceš a udělat to. Jako soudruh Labkovský – chci a budu, ale co chci? A nikdo pořádně neví.

Dobrá otázka v tomto bodě je velmi jednoduchá:

Chcete znovu zažít tak silné pocity?

A postavte se před kámen na rozcestí pro hrdinu-klienta spolu s terapeutem, dokud nedojde k odpovědi. Někdy je potřeba tu zůstat delší dobu, promluvit si s duší. Upřímnou odpovědí na tuto otázku začíná dílo zklamání a východiska nejen z milostných dramat, ale i z jakýchkoli fixací na silné city: slasti z alkoholických výletů, univerzální všemohoucnost v psychóze, milostné splynutí. Tato série může pokračovat s návalem kreativity. Hemingway řekl: “Je snadné být spisovatelem, stačí si sednout k psacímu stroji a začít krvácet.” Z kreativity je tu spousta buzerace, ale musíte také krvácet.

Odpověď je „ano“ – vstupujete do nového kruhu, hodně štěstí, abyste jej přežili!

Odpověď zní ne – gratulujeme! Začali jste cestu velkého zklamání, hodně štěstí při jejím dokončení!

Proces zklamání je nezbytný a trvá přesně tak dlouho, dokud přeorientujete tělo, psychiku, vědomí a vše, co máte, na jiné zdroje potěšení a opustíte ty, které přicházejí pouze s bolestivými pocity (závislosti). Ano, ano, nikdo není zapomenut a nic není zapomenuto. Existuje pokušení znehodnotit předmět rozkoše (obranný cynismus), ale proces to jen zdržuje: je těžké si lhát a králové šarmu se neradi vzdávají svých korun. Musíme se vrátit a chodit v kruzích. To je velmi důležité pro chemické závislosti a pro všechny ostatní – uznání nadřazenosti substance v systému potěšení.

Proces zklamání je tedy celkem totální a máme tendenci jej prožívat jako všeobecné zklamání ze života, ze sebe, z lidí. Náš hrdina je zmatený nebo cynický. Ideální řešení každopádně neexistuje. Zdá se, že pokud se vzdáte tohoto zvláštního kouzla, život skončí. Ale stále musíme hledat nové. Tento proces může být doprovázen depresí a lidé často nazývají „depresí“ procesem velkého zklamání. Deprese je paradoxně často nezbytná právě proto, aby se tento proces protáhl, aby nebyl příliš intenzivní, aby se stal celkovým a úspěšným.

Totalita a dokončení

Úplnost je zjevně důležitou charakteristikou velkého zklamání, je to celek procesu, který umožňuje překonfigurovat systém slastí a vybudovat stabilní vzdání se slastí spojených s utrpením. Pokud tím procházíte, stojí za to se k sobě chovat s respektem. Toto je velký a důležitý lidský proces.

K čemu vede dokončený proces zklamání?

Myslím, že to vede k lidské historii, ve které je místo pro velká i malá kouzla, záblesky rozkoše a běžné stavy vědomí – mezi necitlivostí a šílenstvím – poměrně dlouhá řada vjemů, ve kterých jsou období krizí a zklamání. . Obecně se mi zdá, že lidé, kteří žili dobře po velkém zklamání, se stávají laskavějšími. To je asi z moudrosti :)

A co je nejdůležitější, schopnost opustit škodlivé vztahy a věci ve prospěch sebe a svého života.

Problém se zklamáním je v tom, že se to může stát každému, ale může být velmi obtížné určit, odkud přesně pochází.

Co je to vlastně zklamání? Pokud se podíváme do slovníku, řekne nám, že je rozrušený nebo podrážděný, vyplývající z neschopnosti něco změnit nebo něčeho dosáhnout. Tato definice nám nedává hluboké vysvětlení naší frustrace, jak tedy můžeme tento problém vyřešit?

Příčina frustrace může být složitá, ale jakmile je zdroj identifikován, můžete se vrátit do normálního života.

1. Proměňte svůj neúspěch v lekci.

Selhání je jedním ze způsobů, jak změnit naše myšlení. Selhat a být zklamaný je normální. Často se setkáváme s jedním selháním za druhým a to pochopitelně vede k rozrušeným pocitům.

Namísto toho, abyste to, co se stalo, považovali za selhání, přijměte radu Thomase Edisona, který řekl: „Ve skutečnosti jsem nezklamal. Právě jsem objevil 10000 XNUMX způsobů, které nefungují.”

Každý den jsme zkoušeni vážnými i nepodstatnými věcmi, ale i když se nám něco nepovedlo, vždy se z toho můžeme poučit.

Změnou způsobu, jakým přemýšlíte o neúspěchu, můžete proměnit překážku v příležitost. Frustrace může vyústit v silnější vůli, ale jde o to, že se musíte naučit pohlížet na neúspěch jako na začátek, ne jako konec.

2. Soustřeďte se na dnešek

Úzkost je dnes jednou z nejčastějších poruch duševního zdraví mladých lidí. Zatímco úzkost nelze vysvětlit nebo zredukovat na jednu jednoduchou věc, je známo, že touha vytvořit správnou budoucnost a ideální život měla velký vliv na další generaci.

I když je důležité tvořit a plánovat budoucnost, neměli byste si nechat zkazit náladu frustrací z toho, že nevíte, co vás čeká.

Místo neustálého přemýšlení o tom, co se stane, se zaměřte na dnešek. Dnes je vše, co máte. A dnes můžete dělat cokoliv nebo vůbec nic.

Využijte příležitosti, které vám dnešek přináší. Pokud jste něco dlouho odkládali, je nejvyšší čas to udělat. Pokud jste si dlouho neodpočinuli, protože jste byli příliš naštvaní nebo se soustředili na zítřejší problémy, vezměte si den volna a bavte se. Dnes je jediný den, který můžete ovládat.

3. Přestaňte se srovnávat s ostatními

Žijeme v konkurenčním světě a sociální sítě jen přilévají olej do ohně.

Před dvaceti lety jsme se dívali na nové auto našeho souseda a porovnávali ho s naším. Dnes se na sociálních sítích srovnáváme se známými osobnostmi, bývalými spolužáky nebo neznámými lidmi.

Jakmile jsme online, máme okamžitý přístup k životům jiných lidí. I když to může znít jako bezplatný zábavný časopis, je důležité si uvědomit, že stejně jako časopisy je to rozmazaná realita. Nyní už většina z nás ví, že se díváme na filtrovanou realitu, přesto nás stále frustrují maličkosti, jako je nedostatek lajků.

Vzdejte se sociálních sítí na týden nebo dva. Žijeme ve světě, kde není snadné vzdát se telefonu v našich životech: používáme jej ke komunikaci s přáteli/rodinou a řešení pracovních problémů. Aplikace sociálních médií však můžete snadno odinstalovat.

Přestávka od online klábosení může být právě to, co potřebujete, abyste se dostali zpět na správnou cestu a měli ze sebe opět dobrý pocit. Zpočátku to může být obtížné, protože jsme naprogramováni zvyky, ale jakmile uplyne pár dní bez lajků nebo upozornění, budete se cítit lépe a budete schopni zbavit se zbytečné frustrace.

4. Uvízli jste v začarovaném kruhu a potřebujete se z něj vymanit.

Problém je v tom, že téměř každý se někdy ocitl v této situaci, ale často je obtížné určit, co je příčinou frustrace.

Nezáleží na tom, jaký život žijete. Nakonec nás všechny omrzí dělat pořád dokola to samé.

To může být obtížné, protože můžete být zcela spokojeni se svým životem, ale přesto se cítíte uvízli v začarovaném kruhu.

Každodenní činnosti jsou tím, co nás žene vpřed, ale také nás někdy zpomaluje a vyčerpává.

To však neznamená, že byste měli okamžitě skončit v práci, opustit rodinu a koupit si jednosměrnou letenku někam daleko. Frustrace lze překonat přidáním něčeho nového do svého života nebo opuštěním toho, co už není důležité.

Zkuste udělat něco, co jste vždy chtěli dělat, ale mysleli jste si, že to nedokážete. Uspějete!

5. Važte si toho, co máte

Většina lidí je naprogramována tak, aby vždy usilovali o dokonalost – jak můžeme zlepšit své vztahy, svou práci a sami sebe? Někdy se zapleteme do toho, co nám chybí, a ztrácíme přehled o tom, co máme.

Je normální usilovat o víc a cítit se zklamaný, že něco nemáme, ale měla by to být rychlá reakce a ne stav mysli.

Je snadné fňukat nad tím, co nemáte, ale věnujte chvilku tomu, abyste se podívali na to, co máte.

Řekněme, že máte v současné době problémy s hledáním zaměstnání. Tip: Zkuste se zaměřit na to, co máte. Zeptejte se sami sebe: Je můj život celkově dobrý? Vážím si toho, co mám?

Určitě najdete ve svém životě alespoň jednu věc, které si ceníte. Zaměřte se na to pozitivní a vneste do svého života vděčnost.

6. Pokuste se převzít zpět kontrolu, když se cítíte bezmocní.

Rádi vše ovládáme, ale vždy bude něco, co je mimo naši kontrolu. Může to být počasí, spolupracovník nebo přítel. V takových situacích se cítíme bezmocní.

Bylo by skvělé (a snadné), kdybyste se dokázali vymanit ze situace, ve které se cítíte bezmocní. Ale bohužel tato možnost není vždy dostupná.

Krutá pravda je, že nemůžeme kontrolovat všechno. Dobrá zpráva je, že některé věci máme pod kontrolou. Pokuste se znovu získat kontrolu v jiném aspektu svého života, kde máte skutečně slovo.

Věci jako emoce ostatních lidí vůči nám a nemoc jsou příklady věcí, které jsou mimo naši kontrolu. Nebojujte prohranou bitvu. Najděte něco, co můžete ovládat.

Může to být tak jednoduché, jako je stanovení cílů cvičení nebo učení nového jazyka, nebo tak závažné, jako je opuštění zaměstnání nebo ukončení nezdravého vztahu.

Uvědomíte si, že nejste bezmocní, když znovu získáte kontrolu v oblasti, kde je to skutečně možné.

7. Uznejte starou bolest nebo trauma.

Život není fér. Nenarodíme se do stejných podmínek a nejsou nám dány stejné karty. Někteří možná zažili trauma z dětství, které jsme nikdy nezažili. Jiní mohou trpět starou bolestí, kterou zanechaly špatné zkušenosti.

Frustrace z nevyřešených problémů vám způsobí, že se budete cítit špatně, aniž byste si uvědomovali důvod. Jediný způsob, jak se s tím vyrovnat, je vypořádat se se svou minulostí.

To nutně neznamená, že musíte trávit hodiny s terapeutem (ačkoli v některých případech může být jeho pomoc nezbytná). Pouhé uznání své bolesti vás může osvobodit.

Když pochopíte sami sebe, své emoce a reakce na určité situace, můžete se zbavit zklamání.

8. Čelit svým strachům

Frustrace může být reakcí na strach, který v sobě možná budujete dlouhou dobu.

Možná to začalo jako malý úkol, ale když jste to neustále odkládali, bylo to větší a větší, až to nakonec vedlo k tomu, že se ve vás nahromadil strach a frustrace, která vás nyní brzdí.

Jediné, co můžete udělat, je začít bojovat se svým strachem. Není to tak špatné, jak si myslíte, a budete se poté cítit svobodní a inspirovaní.

Závěrečné myšlenky

Frustrace může být způsobena mnoha věcmi, ale bez ohledu na to, jaká je situace, může nás zneklidnit na dlouhou dobu.

Je normální cítit frustraci, ale čím dříve najdete její zdroj, tím dříve se jí zbavíte.

Nebojte se vypořádat se zklamáním. Jakmile opustíte svou komfortní zónu, váš život se změní k lepšímu!