Jak dlouho čočku vařit?

Podělím se s vámi o výbornou polévku z červené čočky. Recept je vhodný i pro postní dobu.

Produkty (na 6 porcí)

Červená čočka – 1 šálek

Brambor – 2 ks.

Cibule cibule – 1 ks.

Rajčatová pasta – 1-2 polévkové lžíce lžíce

Rostlinný olej – 30 g

Sůl – 1 polévková lžíce. lžíce (podle chuti)

Mletý černý pepř – 1 špetka

Mletá červená feferonka – 1 špetka (podle chuti)

Citron (k podávání)

Čerstvá zelenina (k podávání)

Fotorecept na polévku z červené čočky krok za krokem

Ingredience na polévku z červené čočky před vámi.

Opláchněte čočku. Červená čočka se vaří rychle bez namáčení, ale můžete ji na chvíli namočit.

Cibuli oloupeme, nakrájíme nadrobno nebo nastrouháme.

Zahřejte pánev, nalijte rostlinný olej. Přidejte cibuli a smažte na středním plameni za míchání po dobu 2-3 minut.

Poté k cibuli přidejte rajčatový protlak.

Vařte, míchejte, 1-2 minuty.

V hrnci dejte vařit vodu (asi 2 litry) a přidejte výpek. Přidejte čočku (pokud je předem namočená, slijte z ní vodu). Vařte 15 minut.

Během této doby oloupejte brambory a nastrouhejte je na jemném struhadle. Přidejte na pánev.

Osolíme, opepříme a polévku z červené čočky vaříme dalších 10 minut, dokud nejsou brambory uvařené.
Poté polévku rozmixujte na kaši pomocí mixéru. Za stálého míchání přiveďte k varu.

Polévka z červené čočky je hotová. Můžete podávat s bylinkami a plátkem citronu.
Dobrou chuť!

Zapamatujte si a sdílejte recept s přáteli:
Řekněte to autorovi
DĚKUJEME!

A nejlepší poděkování je podělit se o recept :)

Uveďte prosím důvod, proč se vám recept nelíbil:
Uveďte prosím, o jakou chybu se jedná:
Recept: Polévka z červené čočky. Jak vařit polévku z červené čočky?
Podívejte se na DOKONCE NEJLEPŠÍ recepty v sekcích:

480 děkuji

234717

28

6

delrei Sobota, 30. března 2013 00:11 #

Zajímavý nález se strouhanými bramborami, nikdy jsem takovou polévku z červené čočky nedělala)) Díky za recept!

Ludmila Vladimirovna Sobota 30. března 2013 22:03 #

Vyzkoušejte, velmi chutné.

Asel Středa, 04. prosince 2013 17:31 #

Anna Úterý 10. prosince 2013 14:57 #

Jaký druh červené papriky bych měl dát: pálivý nebo sladký?

Ludmila Vladimirovna Čtvrtek, 12. prosince 2013 14:53 #

Žádný problém, bude to také chutné.

Ludmila Vladimirovna Čtvrtek, 12. prosince 2013 14:54 #

Jaký druh červené papriky bych měl dát: pálivý nebo sladký?

Na chuť. Můžete obojí nebo obojí dohromady.

lehká sobota 25. ledna 2014 10:35 #

a když to nakonec dáte do mixéru, tak proč všechno strouhat?)

Imeda Neděle, 27. července 2014 09:35 #

Před 2 týdny jsem se vrátil z Istanbulu. Polévka je prostě skvělá! Jedl jsem každý den. Díky za recept

Elena Sobota 11. října 2014 18:06 #

Neříká, kdy přidat sůl)

Ludmila Vladimirovna Pondělí, 13. října 2014 17:43 #

Předposlední fotka „Sůl, pepř a. “

Zhenya Čtvrtek, 20. listopadu 2014 09:21 #

kolik vody se má nalít do pánve?

tedy jaký je poměr 1 hrnku čočky k vodě?

Ludmila Vladimirovna Čtvrtek, 20. listopadu 2014 16:04 #

a kolik vody se má nalít do pánve, tedy jaký je poměr 1 hrnku čočky k vodě?

Andrey Sobota, 07. února 2015 13:49 #

Právě jsem udělal polévku podle vašeho receptu, 1 v 1 jako Turci. Velmi chutná polévka! doporučuji to.

Alya úterý 18. srpna 2015 11:52 #

Můj manžel miluje, jak vařím čočkovou polévku. V hrnci orestujte cibuli a mrkev na másle (můžete přidat olivový olej), přidejte lžíci rajčatového protlaku a pár minut smažte. Uvařím hrnek čočky, orestuji za současného varu konvice s vodou, zaliji 2 litry vroucí vody. Přikryju pokličkou. Po 20 minutách se voda vyvaří a rozdrtím ji v mixéru. Podle chuti přidejte lžičku červené papriky na špičce, půl lžičky bazalky, oregano, mátu a přidejte zbytek vody do požadované konzistence a dalších 20 minut na mírném ohni při zavřeném víku. Podávejte s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou

Alya úterý 18. srpna 2015 11:55 #

Můj manžel miluje, jak vařím čočkovou polévku. V hrnci orestujte cibuli a mrkev na másle (můžete přidat olivový olej), přidejte lžíci rajčatového protlaku a pár minut smažte. Uvařím hrnek čočky, orestuji za současného varu konvice s vodou, zaliji 2 litry vroucí vody. Přikryju pokličkou. Po 20 minutách se voda vyvaří a rozdrtím ji v mixéru. Podle chuti přidejte lžičku červené papriky na špičce, půl lžičky bazalky, oregano, mátu a přidejte zbytek vody do požadované konzistence a dalších 20 minut na mírném ohni při zavřeném víku. Podávejte s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou

ps nemám mixér – můžeš to rozmačkat jako brambory, taky to dopadne dobře.

Kosti Pondělí 11. června 2018 10:49 #

Mmmmm. Velmi chutné)) Čočkovou polévku jsem dělala poprvé, nikdy jsme ji nejedli. Ale polévka se ukázala velmi chutná))

Pravda, dělal jsem to s kuřecím vývarem a mrkví))

Max neděle, 11. listopadu 2018 10:03 #

Čočka je luštěnina, která se konzumuje a používá jako krmivo pro hospodářská zvířata. Z čočky lze připravit lahodné a hlavně zdravé pokrmy – tento produkt sám o sobě obsahuje velké množství živin. Lenta.ru si povídala s odborníkem na výživu, aby zjistila, jaký je rozdíl mezi odrůdami čočky a zda je pravda, že vám pomáhá zhubnout, a také zveřejňuje recepty na jednoduchá a chutná čočková jídla.

• Kde roste čočka?
• Druhy čočky
• Výhody čočky
• Pomáhá vám čočka zhubnout?
• Jak správně uvařit čočku?
• S čím můžete čočku jíst?
• Jak vybrat správnou čočku v obchodě?

Kde roste čočka?

Čočku lidé jedli od pradávna – obyvatelé Starověkého Egypta z ní připravovali placky a pekli chléb, který ukládali do hrobů zemřelých. Z Egypta produkt migroval do Řecka, kde ho běžní obyvatelé jedli každý den, a později se dostal do Evropy.

Čočka se do Ruska dostala až ve XNUMX. století.

Možná, že produkt vděčí za svůj název slovu „šťavnatý“ – z něj vzniklo slovo „sochevitsa“, které se později transformovalo do moderního názvu této luštěniny. Čočka se dnes pěstuje na plantážích v mnoha zemích světa, i když ve střední Evropě není její pěstování populární.

Kde jsou největší čočkové plantáže?

Druhy čočky

Odbornice na výživu Tatyana Filippova v rozhovoru pro Lenta.ru říká, že nejběžnější čtyři odrůdy čočky jsou zelená, červená, bílá a černá.

1. zelená čočka Má jemnou chuť a rychle se vaří. Obsahuje nejvíce bílkovin a vápníku.
2. červené lentilky má nasládlou chuť a měkčí strukturu ve srovnání se zelenou čočkou. Dobře se hodí do polévek a dušených pokrmů, poznamenává Filippová.
3. Bílá čočka chuťově téměř neutrální a má hustou texturu, často se používá do salátů, příloh a cereálií.
4. černá čočka obsahuje velké množství vitamínu E a zinku, má nasládlou chuť. Výživová poradkyně podotýká, že v indické kuchyni se nejčastěji používá černá čočka.

Výhody čočky

Čočka je jedním z hlavních zdrojů rostlinných bílkovin. Podle výživové poradkyně se jeho použití bude hodit především lidem, kteří nejedí maso a další produkty obsahující živočišné bílkoviny. Odbornice na výživu Elena Sviridova sdílí stejný názor – radí jíst čočkovou polévku, abyste neutráceli peníze za maso nebo ryby.

Jaké další prospěšné látky čočka obsahuje:

• vlákno;
• vitamíny skupiny B (B1 – thiamin, B2 – riboflavin, B3 – niacin a B9 – kyselina listová);
• železo;
• antioxidanty;
• užitečné mikroelementy (vápník, draslík, hořčík, fosfor);
  omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.

Čočka je bohatá na bílkoviny a živiny, takže její konzumace působí blahodárně na organismus, říká nutriční specialistka Taťána Filippová. „Čočka zlepšuje funkci střev a pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu. Jeho pravidelné užívání snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a aterosklerózy,“ říká.

Jedna porce čočky obsahuje denní hodnotu vlákniny.

Studie prokázaly, že červená a zelená čočka snižují hladinu cukru v krvi – proto se tento produkt doporučuje lidem s cukrovkou a problémy s krevním tlakem.

Čočka bude podle Filippové přínosem pro všechny věkové skupiny.

Čočka může a měla by být součástí jídelníčku dospělých i dětí. Hlavní podmínkou je dobrá tolerance tohoto produktu z gastrointestinálního traktu. A samozřejmě absence individuálních zdravotních kontraindikací

Taťána Filippová výživová poradkyně

Odborník nedoporučuje, aby lidé s onemocněním trávicího traktu zaváděli čočku do stravy – to může vést k nepříjemným následkům pro tělo. Stejný efekt je možný při nadměrné konzumaci produktu.

Jaké zdravotní problémy může čočka způsobit?

• potíže s fungováním gastrointestinálního traktu;
• problémy s křeslem;
• nadýmání a bolest břicha;
• tvorba plynu;
• zánět ledvin.

Výživová poradkyně Taťána Filippová upozorňuje, že konzumace syrové čočky bude mít negativní dopad i na vaše zdraví – výrobek obsahuje toxické látky, které lze namáčením neutralizovat.

Pro lepší vstřebávání a získání prospěšných vlastností je nutná tepelná úprava čočky – vaření, dušení, to je výživová poradkyně Taťána Filippová

Pomáhá vám čočka zhubnout?

Při hubnutí bude výborným produktem i čočka. „Jíst čočku vedle zdravé stravy může pomoci zlepšit účinnost hubnutí,“ řekla Taťána Filippová.

Britský odborník na výživu Michael Mosley také zařadil čočku na seznam potravin, které se mají jíst při hubnutí. K top zdravým potravinám přidal také špenát, tvaroh, řecký jogurt a tofu.

Bílkoviny v čočce se v těle snadno vstřebávají, takže je lze jíst kdykoli během dne. Zároveň je čočka považována za poměrně vysoce kalorický produkt – nutriční hodnota 100 gramů čočky je pouze 284 kilokalorií.

Pocit plnosti se dostaví, i když sníte malou porci této cereálie – a produkt obsahuje spoustu bílkovin a užitečných minerálů.

obsažené ve 100 gramech čočky

Vezměte prosím na vědomí, že konzumace čočky vám pomůže nejen zhubnout, ale také se zbavit celulitidy.

Jak správně uvařit čočku?

Nejjednodušší způsob přípravy tohoto produktu je uvařit čočku v hrnci. Způsob vaření čočky bude u všech druhů přibližně stejný. Klíčovým rozdílem je čas potřebný k vaření produktu.

Upozorňujeme, že při vaření čočky by vody v pánvi mělo být dvakrát více než samotných luštěnin

Jak uvařit zelenou čočku?

1. Čočku před vařením namočte do studené vody. Nechte 1,5-2 hodiny, poté slijte vodu.
2. Poté je nutné čočku propláchnout pod studenou vodou.
3. Zelenou čočku dejte do hrnce a zalijte čistou vodou. Pánev nezakrývejte pokličkou.
4. Čočku přiveďte na prudkém ohni k varu – poté plamen snižte. Vařte na mírném ohni asi 40 minut.
5. Čočku nezapomeňte promíchat, aby se nepřichytila ​​ke dnu pánve. Během vaření se na povrchu vody vytvoří pěna – odstraňte ji děrovanou lžící nebo běžnou lžící.

zelená čočka se vaří

Jak vařit červenou čočku?

Červenou a žlutou čočku není třeba před vařením namáčet – tyto druhy luštěnin se dobře vaří samy.

1. Čočku propláchneme pod tekoucí vodou.
2. Omytou červenou čočku dejte do hrnce a podlijte velkým množstvím vody.
3. Čočku přiveďte na prudkém ohni k varu. Poté snižte teplotu a vařte čočku do měkka – to bude trvat 10–15 minut.
4. Pár minut před koncem vaření uvařenou čočku osolíme.

červená čočka se vaří

Čočku můžete vařit i v pomalém hrnci – vaření čočky tímto způsobem zabere asi 45 minut.

S čím můžete čočku jíst?

Čočku lze jíst jako samostatné jídlo, bude také vynikající přílohou k masu a rybám, poznamenává odborník na výživu. Kromě toho lze tuto obilninu použít jako přísadu do polévek, salátů a kaší.

Recept na čočkovou polévku s cibulí a mrkví

Ingredience na čočkovou polévku:

• čočka – 200 gramů;
• brambory – 3-4 kusy;
• mrkev – 1 kusy;
• cibule – kus 1;
• česnek – 2-3 hřebíček;
• rajčatová pasta – 1 lžíce;
• rostlinný olej – 2-3 polévkové lžíce;
• zelenina (petržel, kopr) – podle chuti;
• sůl, mletý černý pepř, další koření – podle chuti.

Jak udělat čočkovou polévku

1. Čočku roztřiďte, propláchněte a namočte do studené vody.
2. Brambory a mrkev oloupeme a nakrájíme na kostičky. Cibuli nakrájíme nadrobno a česnek nasekáme.
3. V hrnci zahřejte rostlinný olej, smažte nakrájenou cibuli po dobu 2-3 minut.
4. Do pánve přidejte mrkev a česnek a opékejte 5 minut.
5. Do pánve přidejte brambory a rajčatový protlak a směs opékejte dalších 5 minut.
6. Do pánve nalijte 2 litry vody, osolte, opepřete a přidejte další koření podle chuti.
7. Čočku propláchneme pod tekoucí studenou vodou a přidáme do pánve. Budoucí polévku přivedeme k varu.
8. Snižte teplotu a vařte, dokud se zelenina a čočka neprovaří – bude to trvat asi 40 minut.
9. Hotové jídlo před podáváním posypte jemně nasekanými bylinkami.

Jak vybrat správnou čočku v obchodě?

Dobrá čočka by měla mít jednotnou barvu, ale neměla by mít viditelná poškození nebo skvrny, říká dietoložka. Mělo by také vypadat svěží a suché, bez známek vlhkosti. „Při nákupu v balení věnujte pozornost datu výroby a expiraci,“ radí Taťána Filippová.

Doma je nejlepší skladovat čočku ve skleněných nebo plastových nádobách s těsně přiléhajícím víkem. Cereálie je lepší umístit na chladné místo, je vhodné vyhýbat se přímému slunečnímu záření.