Jak koupel ovlivňuje váhu?

Relaxační sezení v sauně má pozitivní vliv na organismus. Zde se uvolňuje svalové napětí, pleť se čistí a zvyšuje se vitalita. Jednou z prospěšných vlastností sauny je, že podporuje hubnutí. Proces snižování nadváhy je snadný a přirozený. Střídáním fyzického cvičení a relaxace v parní lázni můžete dosáhnout vynikajících výsledků.

Hubnutí v sauně – realita nebo reklamní trik?

Vysoká teplota, infračervené vlny, vlhkost a rovnováha páry ovlivňují lidské tkáně a orgány. Přebytečná kapalina je odstraněna ve značném objemu přes póry. Intenzivní pocení vede ke ztrátě 1-2 kg za návštěvu parní lázně. Spolu s vodou odcházejí z těla toxické látky, odpady a soli. Zbavení se této zátěže urychluje metabolické procesy, odbourávání tukových zásob nastává zrychleným tempem. Efekt hubnutí je krátkodobý, při konzumaci tekutin se doplňuje, ale tělo se bude toxinů zbavovat na dlouhou dobu. Pozitivním aspektem pobytu v sauně je odstranění solí a toxinů, které narušují normální metabolismus. Jakmile se obnoví přirozená rovnováha, hubnutí bude mnohem snazší.

Jaké výhody přináší návštěva sauny?

1. Stav krevních cév se zlepšuje, jejich stěny se stávají elastickými. To je usnadněno střídáním parní lázně a chladného bazénu.
2. Zrychluje se krevní oběh, tkáně a mozek jsou nasyceny kyslíkem, srdce pracuje aktivněji.
3. Vystavení páře a speciálnímu mikroklimatu zmírňuje bolesti svalů po intenzivním tréninku a slouží jako prevence sportovních zranění.
4. Vysoká teplota způsobuje, že potní žlázy aktivně pracují, přebytečná voda, toxiny a soli jsou z těla odstraněny a kalorie jsou spalovány. Po očištění od toxinů se normalizuje fungování vnitřních orgánů a snižuje se chuť na nezdravé jídlo.
5. Pravidelné procedury zlepšují stav pokožky, zvyšují její tonus a snižují projevy celulitidy.

• pijte hodně tekutin – vodu, bylinkový čaj, džus;
• omezit pobyt v parní lázni na 15-20 minut;
• navštěvujte saunu pravidelně, jednou týdně;
• držet vyváženou stravu.

Vlastnosti ruské lázně a finské sauny

Chcete-li zhubnout, můžete navštívit ruské lázně, finskou nebo infrasaunu. Každá parní místnost způsobuje pocení a pomáhá zbavit tělo toxinů, ale existují rozdíly v teplotě a vlhkosti, což vám umožňuje vybrat si tu nejlepší možnost.

Ruská lázeň

Parní lázeň ruské lázně se vyznačuje mírnou teplotou (60-80 °) a vysokou vlhkostí. Kombinací páry a fytoncidů z dřevěného obkladu vzniká speciální mikroklima. Vlhkost se udržuje naléváním vody na rozpálená kamna. Energetická masáž koštětem je nedílným rituálem koupele, pomáhá aktivovat krevní oběh a zlepšuje stav pokožky.

Finská sauna

Místnost je vytápěna na vysokou teplotu 100º C, vlhkost v ní je udržována na 10-20%. Tyto stavy přispívají k aktivaci metabolických procesů, hojnému pocení a odstraňování toxinů a solí. V sauně se uvolní svaly, uvolní se stres, střídání tepla a chládku bazénu posiluje cévy.

Infračervená sauna

Kompaktní verze parní lázně je instalována ve sportovních komplexech, kosmetických salonech nebo doma. Infračervené vlny pronikají hluboko do těla, zahřívají svaly, tkáně a kosti. Aktivují metabolismus, podporují spalování tuků. Příjemné teplo pomáhá odstraňovat toxiny prostřednictvím potu. Tento typ sauny má nejméně kontraindikací. Trvalého efektu hubnutí lze snadněji dosáhnout kombinací fyzické aktivity a relaxace v sauně. Po sportování nedochází k únavě ani bolestem svalů spolu s toxickými látkami, z tkání je odstraněn zdroj nepohodlí – kyselina mléčná. Návštěva parní lázně je vynikajícím prostředkem pro korekci hmotnosti a zlepšení stavu pokožky, ale před procedurou byste se měli dozvědět o kontraindikacích.

Je možné zhubnout koupelí a jak moc? Pro zdravý životní styl a hubnutí jsou samozřejmě doporučovány koupele a sauny. Všichni, kdo hubnou/sní o hubnutí, jsou však extrémně pragmatičtí lidé a mají tendenci operovat s konkrétními čísly: jaká bude olovnice ráno, tzn. rozdíl na váze před a po koupeli? Je tedy možné zhubnout v lázních, kolik to bude v kilogramech a je to zdraví škodlivé? O všem v jasném a přístupném jazyce!

Sportovní zážitek.

• boxeři absolvují poslední trénink před vážením – v sauně točí rotoped v sauně;
• gymnastky a krasobruslaři tráví před důležitými závody několik hodin v sauně.

Takže efekt je stále tam a docela dobrý? Ano, v sauně se opravdu zhubnout dá! Zbývá jen vymyslet, jak moc a co dělat, aby byl proces efektivnější!

Proč lidé hubnou v lázních?

Abychom pochopili, jak velká bude olovnice (a rozhodně bude!) a jak dlouho bude výsledek trvat, je důležité pochopit, co způsobuje hubnutí.

Při přehřátí tělo zapíná obranné mechanismy a kůže aktivně vylučuje pot, aby tělo ochlazovala. Potíme se – tělesná hmotnost klesá, tzn. hubnutí nastává, ale spíše pomyslně, až do první sklenice vody.

Mimochodem! Sportovci se v sauně věnují destilaci vody, tzn. Hubnou právě kvůli ztrátě vody. Takové metody nemají s hubnutím a lidským zdravím nic společného!

Horký vzduch koupele urychluje průtok krve a tím i látkovou výměnu (metabolismus), tzn. všechny procesy jdou rychleji. Ale protože v lázních nejíme (nepřijímáme výživu), buňky dělají práci, kterou mají – aktivně odstraňují odpadní produkty a my přirozeně hubneme. Zároveň tělo čistíme a léčíme.

Pasivní činnost – nehýbeme se, ale vzhledem k tomu, že je tělo ve stresu (pokožka se intenzivně ochlazuje, srdce a ledviny pracují rychleji, dýchání je častější), puls se zvedne (lepší je držet kolem 120 tepů/min) a dochází ke ztrátě energie. Jen sedíme na poličce, ale pro tělo se taková pasivita rovná fyzické aktivitě. Připomíná kardio trénink na spalování tuků.

Snížený obsah kyslíku

V parní komoře je vždy nízký obsah kyslíku, takže tělo vynakládá více energie na získávání kyslíku ve vaně a regeneraci po koupeli. Opět pasivní aktivita!

Před koupelí se nedoporučuje jíst vydatně, stačí dvě hodiny předem sníst něco rychle stravitelného (proteinové jídlo – vejce, vařené kuře) nebo lehký salát. V sauně jsou pouze čaje a bylinkové nápoje, můžete si dát nějaké ovoce (plátek pomeranče, mandarinku), po sauně čaj a relaxace.

Za těch pár hodin strávených v lázních byste doma snědli klidně tisíc kalorií. Tady je, dlouho očekávané hubnutí – snědli jsme méně kalorií, než jsme spálili, jsme v deficitu!

Jakou olovnici bych měl očekávat od lázeňského domu?

A ještě ke konkrétním číslům – jaký výsledek můžeme očekávat a stojí hra za svíčku?

Při jedné návštěvě lázní můžete zhubnout až 5 kg, ale:

• to neznamená, že každý bude mít štěstí – vše závisí na vlastnostech těla (počáteční hmotnost, podíly tukové tkáně a obsahu vody v buňkách, rychlost metabolismu atd.) a na tom, co se děje v lázních (teplota, vlhkost, kolik času stráveného v parní lázni, jaké procedury – koště, písmo, masáž atd.);
• Pitím vody po koupeli k normalizaci rovnováhy voda-sůl se většina shozených kilogramů vrátí zpět.

Pokud se podíváte na své „oblíbené“ kalorie, průměrná lázeňská budova bez přetížení nebo překonávání rekordů spálí až asi 100 kcal. za hodinu, zda je to hodně nebo ne, posuďte sami! To je něco přes dva kilometry chůze svižným tempem nebo půlhodinka lehkého rozcvičení. Čím vyšší je teplotní zatížení a čím déle budete v parní místnosti sedět, tím více kalorií zkonzumujete – maximálně 200-250, ale to je pro profesionální obsluhu lázní.

Koupel v průměru zabere:

• až jeden a půl až dva kg hmotnosti v důsledku ztracené vody, která se doplňuje téměř okamžitě;
• do půl kilogramu váhy kvůli úbytku tuku, obvykle 200-300 gramů a zrychlení metabolismu.

Shrňme téma – je možné zhubnout v lázeňském domě? Je to možné, ale ne moc, ale je to správné a bez šíleného stresu na těle!

Nejlepší hubnutí přináší kardio (zahřívání v sauně) a umírněnost ve stravě (jíte méně, než jste utratili). To vše poskytuje pouze koupel, není potřeba žádný trénink ani diety!

Váhy tedy po koupeli ukážou klidně minus 2 kg, ale ráno to bude minus 500 gramů. A tohle bude ta správná olovnice 500 gramů, která zítra nevrátí dvojnásobnou velikost!