Recenze

Jak se nazývají kulaté ořechy?

Makadamie je exotický ořech, který je na seznamu nejdražších potravin na světě. Vysoké náklady jsou spojeny se složitostí a délkou pěstování rostliny. Než rostlina začne přinášet ovoce, musí uplynout několik let. Ořech má jemnou nasládlou chuť, jemné aroma a bohaté chemické složení.

1 Co je to za oříšek

2 Jak vypadá a jak voní makadamový ořech?

2.1 Jak chutná a voní v přirozeném prostředí a před prodejem?

6.1 Užitečné vlastnosti pro muže a ženy

Co je to za ořech

Makadamové ořechy se do Ruska dodávají ze zemí s tropickým klimatem. Rostlina roste pouze v horkém a vlhkém prostředí.

Kulaté ořechy připomínají malé hnědé kuličky. Poznáte je snadno podle silné skořápky s malým zářezem uprostřed, který pomáhá otevírat plody.

Ořech rostoucí na stromě má 2 vrstvy skořápky. Horní tmavě zelená část, chránící jádro, je kožovitá, ale není tvrdá na dotek. Když praskne ve středu, ovoce je považováno za zralé. Druhá vrstva čokoládové barvy chrání jádro a je neobvykle silnou skořápkou. Při absenci řezu bude extrémně obtížné získat jádro sami.

Zralé makadamové plody se sklízejí ručně a dopravují se do továrny, kde jsou projít několika fázemi zpracování:

Odstranění vrchní vrstvy. Ořechy jsou odesílány do speciálního zařízení, ve kterém čerpadla vytahují zelenou kůru. Oloupaná jádra pracovníci kontrolují na zbytky slupky.
Sušení. Plody se suší při teplotě +25°C. S takovými indikátory nejsou užitečné látky v jádrech zničeny, ale je odstraněno více než 60% vlhkosti, takže makadamie během přepravy neklíčí. Dalších 10 dní použijte sušení při +30°C.
Řezání skořápky. Při sušení se jádro smrští a oddělí se od skořápky. To vám umožní vytvořit pilník bez poškození cenné dužiny. Řezy se provádějí speciálními zařízeními, po kterých jsou ořechy odeslány na vibrační rošty, aby se oddělilo jádro.

V některých případech jsou poslední kroky odstranění skořápky, sušení a kontrola kvality jader. Častěji se však přepravují neloupané ořechy: v této podobě si déle udrží příjemnou chuť.

Jak makadamový ořech vypadá a jak voní

Australan ořechy jsou kulatého tvaru s mírně prodlouženou špičkou. Neloupané plody jsou na dotek tvrdé, nedají se zlomit ani rozdrtit.

Jádro je jemného bílého nebo krémového odstínu. Struktura je hustá, ale volná, při stlačení nebo kousnutí se drolí. V čerstvém stavu má charakteristickou křupavost.

Struktura jádra je mastná, hodně připomíná smetanu. Oříšek má sladkou chuť a nejčastěji vanilkovou příchuť.

Varování! Ne každý bude souhlasit s tím, že makadamie voní podobně jako vanilka. Někdo to přirovnává k chuti para ořechu, směsi kešu a lískových ořechů nebo lískových ořechů s pečenými kaštany. Jednotlivé plody voní po čokoládě.

Zajímavé je, že nejen jádro, ale i samotná skořápka má sladkou chuť. Na dotek je mírně lepkavý.

Jak chutná a voní v přírodním prostředí a před prodejem

Čerstvě natrhané plody mají méně intenzivní chuť a vůni., na rozdíl od těch sušených ve výrobě, protože obsahují velké množství vody.

Čerstvé, neloupané ořechy z obchodu, které byly skladovány za všech podmínek, se chuťově neliší od sušeného ovoce ve vyvážející zemi.

Pomozte! V přírodě je pouze silný zobák papouška schopen rozlousknout makadamovou skořápku.

Při interakci se vzduchem jádra oxidují, získávají žluklou chuť.a sladkost a charakteristické aroma jsou méně intenzivní. Aby se tomu zabránilo, jsou ořechy bez skořápky skladovány ve vakuu. Chuťově se však v tomto případě od těch neloupaných liší k horšímu.

Proč chutná sladce a voní po vanilce

Důvod sladkosti nespočívá ve skutečnosti ovoce se obaluje cukrovým sirupem nebo vanilkovým extraktem. Nejdražší ořech takový přídavek nepotřebuje.

Makadamie má vysoký obsah cukrukteré dodávají výrobku sladkou chuť. Vůně připomínající vanilku je pro ovoce přirozená.

Varování! Bezohlední výrobci někdy používají vanilkový nebo čokoládový extrakt ke zvýraznění přirozené chuti makadamie.

Bylo vyvinuto několik druhů jedlé makadamie, mezi nimiž nechybí oříšky s vanilkou, čokoládou a dokonce i kávovým aroma.

Jak a kde roste

Makadamie je strom, který dorůstá až 15 m výšky.. Jeho listy jsou podlouhlé kožovité hladké, koruna je hustá. Během kvetení je rostlina pokryta malými krémovými květy, shromážděnými v dlouhých květenstvích připomínajících „náušnice“.

Plody se objevují až 7–10 let po výsadbě.. Ořechy se sbírají v dlouhých trsech. Od jejich vzniku po dozrání v průměru trvá šest měsíců.

Macadamie nenáročný, roste v tropickém teplém a vlhkém klimatu. Kořenový systém je slabý a povrchní a není schopen udržet rostlinu v silném větru. Strom navíc napadají škůdci, což značně komplikuje jeho pěstování.

Austrálie;
Nový Zéland;
Jižní Afrika;
Čína;
Kostarika;
Brazílie
Indie
Středomoří.

Nachází se na Jamajce a Havajských ostrovech. V Austrálii se prodává med z makadamových ořechů.

Složení a vlastnosti

Makadamie je ceněna nejen pro svou neobvyklou vůni a sladkou chuť – má bohaté chemické složení:

nenasycené mastné kyseliny: omega 3, 6, 7, 9, 11;
nasycené mastné kyseliny: palmitová, stearová, arachidová a další;
minerální látky: fosfor, hořčík, selen, síra, draslík, vápník, křemík, sodík, zinek, měď, železo, mangan, bór, vanad;
vitamíny: B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP, K.

V makadamii vysoká koncentrace mastných kyselin:

nenasycené – 147,3 % (omega-3 – 20,6 %, omega-6 – 13 %);
nasycený – 48,2 %.

Makadamové ořechy neobsahují cholesterol, má vysoký obsah bílkovin (až 10 % denní potřeby). Obsahuje až 12 % esenciálních a neesenciálních aminokyselin.

Vlašské ořechy mají vysoký obsah kalorií: 100 g představuje 720 kcal. Toto množství produktu obsahuje 75,8 g tuku, 7,9 g bílkovin a 5,2 g sacharidů.

Mastné kyseliny v ovoci užitečné pro plné fungování endokrinního a trávicího systému, zabraňuje rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.

Přínosy a poškození zdraví

Makadamie je ceněna pro své zdravotní přínosy.:

Zlepšení stavu srdce a cév. Kyselina olejová podporuje rozpouštění cholesterolových plaků na cévách. Vysoký obsah draslíku a omega-9 v produktu snižuje krevní tlak a mononenasycené mastné kyseliny ředí krev a brání trombóze.
Snížení hladiny cukru v krvi. Mononenasycené mastné kyseliny zvyšují citlivost těla na inzulín.
Příznivý účinek na mozek. Minerály a vitamíny, zejména skupina B, stimulují produkci neurotransmiterů.
Prevence onemocnění pohybového aparátu. Draslík, vápník, fosfor a hořčík chrání kosti před destrukcí a demineralizací.
Zlepšená funkce střev. Nerozpustná vláknina zlepšuje trávení a podílí se na odstraňování toxinů z těla.
Odstranění zánětu. Kyselina alfa-linolenová snižuje zánětlivé reakce.
Léčba anémie. Makadamie má vysoký obsah železa.
Dlouhotrvající zvýšení energie. Pochází z kombinace komplexních sacharidů a zdravých tuků.
Zvyšte svůj metabolismus. To je usnadněno mononenasycenými mastnými kyselinami.
Zpevnění vlasů, hydrataci a omlazení pleti. Přípravek urychluje regeneraci tkání, zabraňuje stařeckým skvrnám, podporuje tvorbu kolagenu. Olej z vlašských ořechů zabraňuje destrukci buněčných membrán, chrání pokožku před UV zářením, obnovuje a posiluje poškozené vlasy.
Zlepšení vidění a prevence očních onemocnění s mastnými kyselinami, vitamíny B a beta-karotenem.
Prevence rakoviny. K tomu pomáhají antioxidační vlastnosti selenu.

Makadamie poškodí pouze tehdy, pokud existují kontraindikace nebo použít v nadměrném množství.

Užitečné vlastnosti pro muže a ženy

zvýšení potence v důsledku mikrocirkulace krve, přítomnost zinku;
prevence zánětu prostaty a onemocnění urogenitálního systému.

Neméně užitečný produkt pro ženy. Pomáhá vyrovnat hormonální pozadí, zbavit se PMS a bolesti během menstruace. Ořechy normalizují metabolismus, a proto při pravidelném užívání s mírou přispívají k hubnutí.

Ovoce je užitečné zejména v těhotenství:

zmírnit bolesti hlavy;
zlepšit náladu a odstranit podrážděnost;
posílit nervový systém, imunitu;
snížit riziko křečových žil;
regulovat tlak.

Jak to správně jíst

Makadamie se konzumuje jako svačina samotná nebo se přidává do dezertů.. Ořech se nejlépe kombinuje s kávou, likérem a čokoládou.

Nejezte více než 50 g ořechů denně. Kvůli vysokému obsahu kalorií vede nadměrná konzumace produktu k obezitě.

Shell Použití

Uplatnění se našlo nejen pro makadamová jádra, ale i pro skořápky. Její použít na:

Pohonné hmoty. Skořápka obsahuje hodně olejů, takže hoří dlouho a vydává hodně tepla. Továrny na zpracování ořechů jsou poháněny makadamovým odpadem. Skořápky se také používají jako palivo na grilování.
Hnojiva. Skořápka obsahuje spoustu živin a zpomaluje růst plevele.
Výroba ekologicky šetrného plastu. Vyrábí se z drcených ořechových skořápek, ale je drahý a náročný na výrobu.
DIY. Dekorační předměty a aromatické sáčky jsou vyrobeny z vonných mušlí.

Jak vybírat ořechy a skladovat

Nekvalitní ořechy mají žluklou chuť a slabé aroma. Abyste při nákupu neudělali chybu, je důležité vědět, na jaké parametry si dát pozor.:

Внешний вид. Na skořápce by nemělo být žádné poškození, kromě továrního řezu. Kvalitní jádra mají jednotnou bílou nebo krémovou barvu, jsou bez skvrn, stop plísní, děr od hmyzu.
Vůně a chuť. Kvalitní plody mají výrazné nasládlé aroma. Sladkost je přítomna i v chuti. Žluknutí znamená, že produkt byl nesprávně skladován nebo jeho doba použitelnosti vypršela. Někteří výrobci přidávají do ořechů sůl, takže chuť je sladko-slaná.
textura. Čerstvá jádra jsou hustá, silným tlakem nebo nárazem se rozpadnou na malé křupavé kousky.
Obal. Vyloupané ořechy jsou považovány za nejchutnější a nejvoňavější. Taková skořápka nejlépe zachovává chuť a vůni. Vyčištěná jádra by měla být skladována ve vakuovém obalu.
Cena. Průměrná cena je od 30 $ za 1 kg.

Uchovávejte ovoce v chladničce. Trvanlivost ořechů ve skořápce je 2 roky, loupaná jádra – 1 rok. Čím déle je produkt skladován, tím méně výrazná je jeho chuť a vůně.

Kontraindikace

Makadamie se nedoporučuje lidem s alergií na ořechy a dětem do 3 let.. Během laktace je lepší přípravek odmítnout.

Ořech je pro psy nebezpečný: vede k slabosti a žaludeční nevolnosti, krátkodobé paralýze. Ve vzácných případech je možná smrt.

Recenze

Většina lidí má ráda sladkou chuť australského ořechu.. Nehodí se však pro ty, kteří preferují méně exotické a slané ovoce.

Alice, Tver: „Nedávno jsem v supermarketu viděl kulaté ořechy s řezem ve skořápce. Rozhodl jsem se to zkusit i přes vysokou cenu. Jsou to opravdu velmi chutné a tučné plody. Vanilkové aroma a sladká dochuť jsou přítomny. Skořápka je lepkavá a sladká, neztrácí chuť po dlouhou dobu.“.

Alexander, Moskva: „Viděl jsem macadamia na internetu a rozhodl jsem se to zkusit. Ořechy jsou sladké a tučné. Pokud milujete kešu a para ořechy, budete to milovat. Preferuji piniové oříšky a solené arašídy.“.

Závěr

Makadamový ořech je jedním z nejdražších produktů na světě. Vysoká cena je spojena s náročností pěstování, dlouhým čekáním na první sklizeň a náročností zpracování plodů exotického stromu. Jádra obsahují mnoho vitamínů a minerálů, zdravé tuky, bílkoviny. Pravidelné zařazování tohoto produktu do jídelníčku má pozitivní vliv na zdraví a prodlužuje mládí.

Makadamie je nepříliš vysoký stálezelený strom s pokroucenými, podlouhlými listy. Pod tvrdou skořápkou se skrývají téměř dokonale tvarovaná jádra makadamových ořechů. Ale stojí za to se pokusit dostat se k jedlé části: plody mají ušlechtilou chuť, jedinečné chemické složení a vlastnosti. Prozradíme vám, jaké výhody může makadamový ořech přinést tělu a zda existují kontraindikace.

Historie makadamového ořechu

Rostlina se vyskytuje v oblastech s tropickým klimatem a je považována za jednu z nejvíce „rozmarných“ – často ji napadají škůdci a strom nese ovoce až v desátém roce. Právě to činí její plody poměrně vzácnými a zvyšuje jejich hodnotu.

Makadamie byla poprvé popsána před 150 lety. Jeho domovinou je Austrálie. Postupem času byly vyvinuty poměrně nenáročné odrůdy rostliny, které umožnily její širší rozšíření: na Havaj, Brazílii a Jižní Afriku. Většinou ale makadamie stále roste v Austrálii.

Mimochodem, domorodí obyvatelé kontinentu nazývali tento ořech jinak a moderní název „makadamie“ dal ovoci Ferdinand von Müller, biolog, který aktivně studoval flóru Austrálie. Chutný ořech pojmenoval po svém příteli, vědci jménem John McAdam.

Složení a kalorický obsah makadamových ořechů

Kalorie na 100 g	720 kcal
Proteiny	7,9 g
Tuky	75,8 g
Sacharidy	5,2 g

Výhody makadamie

Makadamové ořechy obsahují velké množství živin. Obsahuje nejvíce vitamínů E, PP a skupiny B, dále makro- a mikroprvky jako vápník, selen, měď, fosfor, zinek, draslík. Stejně jako ostatní ořechy mají makadamové ořechy vysokou koncentraci mastných kyselin.

Systematická konzumace makadamie v jídle pomůže snížit kožní problémy, normalizovat její barvu a mastnotu a také zlepšit stav vlasů díky výživným tukům.

Pro hubnutí můžete jedno jídlo nahradit hrstí makadamových ořechů, které doplní chybějící energii a sníží chuť k jídlu. Také Omega-3 v ořechu snižuje hladinu cholesterolu v krvi, takže plody rostliny mohou být použity k prevenci srdečních a cévních onemocnění (1). Velké množství vápníku v makadamii bude prospěšné při některých onemocněních kloubů a kostí.

Výhody makadamie pro muže

Podle jedné studie (2) může pravidelná konzumace makadamových ořechů snížit hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi. A je stejně účinná jako speciální nízkotučná dieta.

Mnoho mužů má problémy s gastrointestinálním traktem, což je důsledek stresu a špatné výživy (svačiny v práci a tučná jídla). Makadamové ořechy jsou bohaté na vlákninu – vlákninu, která pomáhá jemně regulovat trávení.

Výhody makadamie pro ženy

Ultrafialové paprsky ze slunce spouštějí v těle reakce, které negativně ovlivňují proces stárnutí pokožky. Přírodní složky jako skvalan a tokotrienoly obsažené v makadamových oříšcích dokážou pokožku před těmito procesy chránit. A makadamový olej obsahuje cenné mastné kyseliny, které jsou často obsaženy v kosmetických přípravcích pro péči o pleť a vlasy. Kromě toho se často používá jako složka léčivých balzámů k hojení ran a zmírnění podráždění (3).

Výhody makadamie pro děti

Makadamie obsahuje Omega-9 mastné kyseliny, které jsou primárně nezbytné pro rostoucí tělo a jsou prospěšné pro produktivní funkci mozku. Jejich užívání zvyšuje koncentraci, zlepšuje paměť, zlepšuje náladu. Školákům a studentům se doporučuje jíst ořechy v období zvýšené psychické zátěže. Před přidáním makadamie do stravy vašeho dítěte byste se však měli poradit s lékařem, protože v některých případech nekontrolovaného používání může tento produkt způsobit alergie.

Poškození makadamie

— Tento ořech je jedním z nejvíce kalorických ořechů, takže maximální množství za den je malá hrstka. Individuální nesnášenlivost produktu je možná, takže alergici musí být při konzumaci makadamie opatrní. Totéž platí pro kojící ženy, protože může být vyvolána reakce u dítěte. Makadamie se nedoporučuje jíst v akutní fázi onemocnění žaludku, střev, slinivky a jater, říká Alexander Voinov, poradce pro dietetiku a wellness v síti fitness klubů WeGym

Využití makadamie v lékařství

Kosmetický olej se vyrábí z makadamie, která má vlastnosti vyhlazující vrásky a urychlující regeneraci poškozené pokožky. Používá se také k posílení vlasových folikulů.

— Tento ořech je vhodné zařadit do jídelníčku lidí trpících dystrofií. Makadamie pomůže obnovit sílu po dlouhodobých nemocech v těhotenství, radí Alexander Voinov. — Ne nadarmo je makadamie tradiční složkou stravy australských domorodců, kteří ořech dávají vývojově opožděným dětem i nemocným.

Vysoký obsah vápníku, draslíku a železa v těchto ořechách může pomoci snížit chuť na cukr. Existuje hypotéza, podle které je chuť jíst sladké mimo jiné způsobena nedostatkem tuků a minerálů ve stravě. Hrst ořechů může být mnohem zdravějším dezertem (4).

Využití makadamie při vaření

Makadamie má sladkou chuť a vyrábí se z ní dezerty a saláty.

Dietní tvarohový koláč s ořechy

Jakýkoli dezert je vysoce kalorické jídlo, ale i ti, kteří drží dietu, si mohou dopřát malý kousek takového tvarohového koláče. Otruby ve svém složení jsou dobré pro trávení a přidává se velmi málo cukru.

Macadamie	100 g
Nízkotučný tvaroh	700 g
Agar nebo želatina	množství dle návodu
Vejce	2 kus.
Kukuřičný škrob	0,5 polévkové lžíce
Bran	2 polévkové lžíce
Cukr, sůl	chuť

Otruby, škrob a jedno vejce smícháme, lehce osladíme a osolíme. Těsto nalijte na dno formy na cheesecake a pečte při 180 stupních 10-15 minut. Namočte želatinu do studené vody, dokud nenabobtná, a poté zahřívejte za míchání, dokud se nerozpustí. Tvaroh, želatinu a vejce oslaďte, vyšlehejte mixérem. Můžete přidat vanilku nebo skořici. Nalijte na upečené těsto a pečte dalších 30-40 minut. Ořechy nasekáme ostrým nožem a posypeme jimi hotové pečivo.

Ovocný salát s makadamií

Zdravý a energeticky náročný salát, do kterého není třeba přidávat cukr nebo jiná sladidla.

Banán	1 kus.
Hruška	2 kus.
jahody	hrstka
Macadamie	hrstka

Banánová slupka, nakrájíme a zmrazíme. Zbytek čerstvého ovoce nakrájejte. Mražený banán a ořechy umelte mixérem, salát smíchejte s banánovo-oříškovou omáčkou.

Jak vybrat a skladovat makadamii

Nejlepší je koupit ořechy ve skořápce, jsou nejužitečnější. Jsou ale dost nepohodlné na čištění a ne vždy dostupné, takže se prodávají i loupané ořechy. Dávejte pozor na datum spotřeby na obalu a vyberte ten nejlepší vakuový.

Jádra by měla být stejnoměrně zbarvená, bez známek plísně a lehce oříškově cítit bez zatuchliny. Ořechy ve skořápce by měly být neporušené a jadérka uvnitř by neměla šustit o stěny – to znamená, že jsou suché.

Ve skořápce lze ořechy skladovat asi rok na chladném a suchém místě. Po vyloupání by se jádra měla zabalit do vakuových sáčků a skladovat při teplotě 0 až 5 stupňů. V takovém balení zůstávají poživatelné až šest měsíců, bez vakua – 1-3 měsíce.

Oblíbené otázky a odpovědi

Zde najdete ještě zajímavější informace.

Jak otevřít makadamový ořech?

Když se na makadamový ořech podíváte pozorně, okamžitě zjistíte, že na jeho tvrdé skořápce je malý řez. To se provádí speciálně tak, aby se matice snadno otevřela. K loupání ořechu je potřeba vložit do mezery skořápky speciální kovový klíč (v obchodě bývá součástí porce makadamie) a otočit o 90 stupňů.

Pokud klíč není po ruce, můžete použít louskáčky na ořechy nebo ho zkusit rozlousknout tvrdým domácím nástrojem. Když uslyšíte charakteristické prasknutí, můžete snadno uvolnit jádro ze skořápky.

Jaké jsou výhody makadamiového oleje?

Makadamiový olej je všestranný produkt. V létě pomáhá pokožce zotavit se z agresivního působení slunce a v zimě zmírňuje podráždění a zjemňuje suchou pokožku, kterou trápí vítr a mráz.

Tento produkt můžete zakoupit v různých obchodech s kosmetikou nebo objednat online. Makadamiový olej lze také nalézt v malých autentických obchodech s orientálními sladkostmi.

Tradičně se ořechové oleje (jako je mandlový nebo vlašský ořech) obvykle nepoužívají ke smažení nebo ohřívání potravin kvůli jejich zvýšené tendenci oxidovat, ale makadamiový olej je výjimkou. Stejně dobře se hodí k přípravě salátových dresinků, k dušení pokrmů a jako náhrada másla v dezertech, protože má vysoký obsah bílkovin a relativně nízké procento sacharidů.

Na co se makadamová tinktura používá?

Makadamie dodává zvláštní chuť a vůni nejrůznějším pokrmům, ale kromě toho se hojně využívá při přípravě různých tinktur. Alkohol na těchto oříšcích můžete trvat s jakýmkoli aromatickým kořením, citrusy a dokonce i v čisté formě.

Makadamie je zdrojem antioxidantů. V kombinaci se správným poměrem přidaných složek pomůže tento ořech neutralizovat volné radikály, které mohou způsobit poškození buněk a zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Kolik ořechů můžete sníst denně?

Nadměrný nárůst potřeby makadamie může způsobit nepříjemné vedlejší účinky. Jako u každého jiného druhu matic je třeba dodržet předepsané opatření (5). Dospělý člověk bez jakýchkoli kontraindikací může denně zkonzumovat od 30 do 45 g makadamie (to je asi 8-10 vyloupaných ořechů).

zdroje

100 nejužitečnějších produktů. Alexandra Kardash. Mann, Ivanov a Ferber. 1998.
URL: http://www.csvice.ru/read/text-8200-6887024.html
Sérové lipidové účinky diety s vysokým obsahem mononenasycených tuků na bázi makadamových ořechů. J. D. Curb, G. Wergowske, J. C. Dobbs, R. D. Abbott, B. Huang. 2000.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10789609/
Strava bohatá na makadamové ořechy snižuje celkový a LDL-cholesterol u mužů a žen s mírnou hypercholesterolémií. Amy E. Griel, Yumei Cao, Deborah D. Bagshaw, Amy M. Cifelli, Bruce Holub, Penny M. Kris-Etherton. 2008.
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18356332/
Encyklopedie imunitní ochrany. Zázvor, kurkuma, šípky a další přírodní imunostimulanty. Volková R. 2015.
URL: https://www.litres.ru/roza-volkova/enciklopediya-zaschity-immuniteta-imbir-kurkuma-shipovnik-i-drugie-prirodnye-immunostimulyatory-2/
Zdraví začíná správným jídlem: Co, jak a kdy jíst, abyste se cítili a vypadali co nejlépe. Dallas a Melissa Hartwigová. Mann, Ivanov a Ferber. 2013.
URL: https://esxatos.com/hartvig-zdorove-nachinaetsya-s-pravilnoy-edy

Přečtěte si více

Proč tulipánovník?