Kolik kalorií obsahuje 100 g červené řepy?

Tabulka ukazuje ukazatele KBZHU pro řepu. Kalorie, bílkoviny, tuky a sacharidy pro řepu jsou uvedeny na 100 gramů.

Vypočítejte obsah kalorií ve vařené nebo dušené řepě:

Autor: Annushka

Přidat komentář Zrušit odpověď na komentář

Nadpisy

• Kalkulačky (10)
• Produkty (3 540)
• Recepty (158)
• Články (25)
• Tabulky (13)
• Cvičení (3)

Vyhledávání na webu

Menu

• Online kalkulačka kalorií
• Kalkulačka kalorií na hubnutí
• BZHU kalkulačka pro hubnutí
• Kalkulačka potravinových kalorií
• BMI kalkulačka

Věděli jste, že káva může obsahovat více kalorií než Coca-Cola? Obsahuje některá zelenina více kalorií než mnoho druhů ovoce?

Potravinové kalorické tabulky

• Kalorická tabulka pro potraviny a hotová jídla
• Tabulka potravin: bílkoviny, tuky a sacharidy
• Tabulka kalorického obsahu potravin na 100 gramů
• Tabulka potravin s vysokým obsahem bílkovin
• Tabulka obsahu bílkovin v potravinách
• Tabulka sacharidů v potravinách
• Tabulka pomalých sacharidů
• Tabulka rychlých sacharidů
• Tabulka jednoduchých sacharidů v potravinách

Udržujte rovnováhu KBZHU – počet kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je bilance následující: 50 % bílkovin, 30 % tuků, 20 % sacharidů. Denní příjem kalorií si můžete vypočítat pomocí: kalkulačka hubnutí. Nezapomeňte, vaše strava musí být vyvážená, jinak můžete mít zdravotní problémy.

potravinářské výrobky BZHU

• -Všechny produkty v tabulce KBZHU-
• Avokádo BJU
• Meloun BJU
• Banány BZHU
• Vařená pohanka BZHU
• meloun
  • Melounové torpédo
  • Vařené kuřecí prsa
  • Kuřecí filet
  • Kalorický obsah ovesných vloček
  • Ovesné vločky na vodě
  • Ovesná kaše v mléce
  • Nakládané okurky
  • Okurky
  • Solené okurky
  • Tvarohový syr 0%
  • Tvarohový syr 5%
  • Tvarohový syr 9%
  • Protein
  • Žloutek
  • vařené vejce
  • Volské oko
  • Egg 1 ks

  O nás

  1. Kalkulačka kalorií
  2. Mapa stránek
  3. Kontakty
  4. Zásady ochrany osobních údajů
  5. Pravidla pro uživatele
  6. Kalorifikace
  7. Zig Zag dietní kalkulačka
  8. Telegramový kanál:

  

  Články

  • 10 jednoduchých dietních salátů: recepty krok za krokem s fotografiemi
  • Vypočítejte index tělesné hmotnosti pro ženy podle věku
  • Kalkulačka hmotnosti podle výšky a věku
  • Potraviny s nízkým glykemickým indexem
  • Denní příjem kalorií za den
  • Jak vypočítat obsah kalorií v pokrmu podle přísad
  • BZHU: vypočítat normu bílkovin, tuků a sacharidů
  • BZHU na sušení
  • BZHU pro nabírání svalové hmoty
  • Energetická hodnota bílkovin, tuků a sacharidů
  • Kolik kalorií byste měli jíst?
  • Jaké potraviny obsahují bílkoviny

  Kalorická jídla

  • Kalorická tabulka pro potraviny a hotová jídla
  • Tabulka potravin: bílkoviny, tuky a sacharidy
  • Tabulka kalorického obsahu potravin na 100 gramů
  • Tabulka potravin s vysokým obsahem bílkovin
  • Tabulka obsahu bílkovin v potravinách
  • Tabulka sacharidů v potravinách
  • Tabulka pomalých sacharidů
  • Tabulka rychlých sacharidů
  • Tabulka jednoduchých sacharidů v potravinách

  Menu

  • Online kalkulačka kalorií
  • Kalkulačka kalorií na hubnutí
  • BZHU kalkulačka pro hubnutí
  • Kalkulačka potravinových kalorií
  • BMI kalkulačka

  Vyhledávání na webu

  Kalkulačka kalorií e-mail: [email protected]

  Telegramový kanál Ideální tělo | Přátelé zdravého životního stylu

  Zdravé tělo znamená šťastný život. Vše o fitness ️ výživě a motivaci Trénujte, jezte správně a inspirujte se s námi! ‍

  

  100 g řepy obsahuje 2.1 % denní hodnoty bílkovin, 0.2 % tuku a 2.9 % sacharidů.

  Na základě doporučení Rospotrebnadzoru a Federálního státního rozpočtového ústavu „Federálního výzkumného centra pro výživu a biotechnologie“ hraje správné rozložení bílkovin, tuků a sacharidů (BJU) ve vaší stravě klíčovou roli pro udržení zdraví. Podle pokynů MP 2.3.1.0253-21 a směrnic Světové zdravotnické organizace by zdravá a vyvážená strava měla obsahovat 10 až 15 % kalorií z bílkovin, 15 až 30 % z tuků a 55 až 75 % sacharidy.

  Vitamíny

  Obsah vitaminu		Sdílejte z RSP	dne 100
  Rozpustné ve vodě
  Vitamin C	4.1 mg	4.1%
  Vitamin B1	0 μg	0%
  Vitamin B2	0 μg	0%
  Vitamin B3	300 μg	1.7%
  Vitamin B4	6 mg	1.2%
  Vitamin B5	200 μg	4%
  Vitamin B6	100 μg	5%
  Vitamin B9	109 μg	27.3%
  Vitamin B12	0 μg	0%
  Rozpustný v tucích
  Vitamin A	2 μg	0.3%
  Vitamin D	0 μg	0%
  Vitamin D2	–	0%
  Vitamin D3	–	0%
  Vitamin E	0 μg	0%
  Vitamin K	0.2 μg	0.2%

  Minerály

  Přehled minerálního složení (makro- a mikroprvky) řepného produktu

  Obsah minerálů		Sdílejte z RSP	dne 100
  Vápník	16 mg	1.6%
  Draslík	325 mg	9.3%
  Sodík	78 mg	6%
  Fosfor	0 μg	0%
  Hořčík	23 mg	5.5%
  Železo	800 μg	4.4%
  Zinek	400 μg	3.3%
  Měď	100 μg	10%
  Mangan	300 μg	15%
  selen	0.7 μg	1.3%
  Fluorid	–	0%

  Chemické složení a výživová hodnota

  Níže uvedená tabulka ukazuje hodnoty nutričních prvků (energetická hodnota, bílkoviny, tukové složky, sacharidy, složení vitamínů a minerálů) na 100 gramů „řepy“

  Živina	Hodnota	Sdílejte z RSP	RSP
  Energetická hodnota	43 kcal	1.9%	2300 kcal
  Makroživiny
  Protein	1.61 g	2.1%	75 g
  Tuk	0.17 g	0.2%	77 g
  Sacharidy	9.56 g	2.9%	328 g
  Voda	87.58 g	4%	2170 g
  Cukr	6.76 g	11.7%	58 g
  Vlákno	2.8 g	14%	20 g
  Ash	1.08 g	–	–
  Škrob	–	–	–
  cholesterol	0 μg	0%	250 mg
  Vody rozpustné ve vodě
  Vitamin C	4.1 mg	4.1%	100 mg
  Vitamin B1	0 μg	0%	1.4 mg
  Vitamin B2	0 μg	0%	1.7 mg
  Vitamin B3	300 μg	1.7%	18 mg
  Vitamin B4	6 mg	1.2%	500 mg
  Vitamin B5	200 μg	4%	5 mg
  Vitamin B6	100 μg	5%	2 mg
  Vitamin B9	109 μg	27.3%	400 μg
  Vitamin B12	0 μg	0%	3 μg
  Vitamíny rozpustné v tucích
  Vitamin A	2 μg	0.3%	800 μg
  Alfa karoten	0 μg	0%	5 mg
  Beta karoten	0 μg	0%	5 mg
  Vitamin D	0 μg	0%	15 μg
  Vitamin D2	–	0%	7.5 μg
  Vitamin D3	–	0%	16.25 μg
  Vitamin E	0 μg	0%	15 mg
  Vitamin K	0.2 μg	0.2%	120 μg
  Macronutrienty
  Vápník	16 mg	1.6%	1 g
  Sodík	78 mg	6%	1.3 g
  Draslík	325 mg	9.3%	3.5 g
  Fosfor	0 μg	0%	700 mg
  Hořčík	23 mg	5.5%	420 mg
  Železo	800 μg	4.4%	18 mg
  Stopové prvky
  Zinek	400 μg	3.3%	12 mg
  Měď	100 μg	10%	1 mg
  Mangan	300 μg	15%	2 mg
  selen	0.7 μg	1.3%	55 μg
  Fluorid	–	0%	4 mg

  RDP – doporučená denní potřeba

  Energetická hodnota řepy je 43 kcal.

  Více informací o živinách produktu

  Užitečné vlastnosti řepy

  Řepa je skutečným skladištěm výhod. Tato zelenina je bohatá na cenné vitamíny a minerály. Obsahuje vitamín C (8% doporučené denní dávky), který je důležitý pro posílení imunitního systému, dále vitamín B9 (kyselina listová) v množství 20% denní potřeby, který je nezbytný pro normální dělení buněk. . Mangan, přítomný v 16 % doporučené denní dávky, a hořčík (10 %) pomáhají podporovat zdraví kostí a kardiovaskulárního systému.

  Mezi další prospěšné složky zeleniny patří draslík (9 %), který je nezbytný pro regulaci krevního tlaku, a také vláknina, životně důležitá pro trávení.

  Zdravotní přínosy této zeleniny jsou četné:

  • Podpora srdce: díky obsahu dusičnanů, které příznivě ovlivňují krevní oběh.
  • 2. Zlepšené trávení: vysoký obsah vlákniny pomáhá regulovat funkci střev.
  • 3. Zvýšená vytrvalost: Výzkumy ukazují, že dusičnany mohou zlepšit svalovou účinnost a tím zvýšit fyzickou odolnost.

  Zařazení tohoto přírodního produktu do vašeho jídelníčku vám umožní nejen vychutnat si jeho příjemnou chuť, ale poskytne také mnoho výhod pro udržení zdravého životního stylu.

  Zdroje chemického složení hlavních základních produktů

  • Ministerstvo zemědělství USA (USDA);
  • Adresář „Chemické složení ruských potravinářských výrobků“ (Ústav výživy Ruské akademie lékařských věd. Editoval člen korespondenta Moskevského leteckého institutu, profesor I.M. Skurikhin a akademik Ruské akademie lékařských věd, profesor V.A. Tutelyan)

  Osvědčení

  Energetická hodnota neboli obsah kalorií je měřítkem energie, kterou tělo získává z potravin nezbytných pro životně důležité funkce. Vyjádřeno v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů produktu pomáhá řídit vyváženou stravu a udržovat zdravou váhu.